1、奶昔餐減肥
奶昔餐雖然可以幫助人們減肥，但是它減肥的效果并不顯著。對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，每天早上起床之后可以喝一杯溫開(kāi)水，這種方法不僅能夠保護(hù)胃腸道，同時(shí)還能促進(jìn)腸道里的堆積物從體內(nèi)排出。其次還要合理搭配飲食，不僅要吃一些葷菜，同時(shí)蔬菜和水果也是不能缺少的，而且飲食上要減少對(duì)油膩食物的攝入。除此之外，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。
2、酸奶沙拉減肥餐
酸奶沙拉減肥湯的做法很簡(jiǎn)單，首先需要選擇自己喜歡吃的水果，有說(shuō)可以準(zhǔn)備一個(gè)獼猴桃、蘋(píng)果、香蕉、適量的圣女果、幾片紫薯以及一盒新鮮的酸奶。接下來(lái)將獼猴桃、蘋(píng)果和香蕉清洗干凈后去皮，然后切成大小相當(dāng)?shù)男K，然后放在準(zhǔn)備好的容器里，最后澆上酸奶即可食用。酸奶沙拉不僅可以幫助人們減肥，同時(shí)還含有豐富的維生素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助人們消化。
3、西柚減肥餐
很多人通過(guò)食用西柚達(dá)到減肥的目的，而它之所以能夠減肥主要是因?yàn)楹胸S富的維生素c以及纖維素，人們?cè)谑秤弥蠛苋菀壮霈F(xiàn)飽脹感，而且西柚的熱量很低，即使大量食用也不會(huì)增加體內(nèi)的熱量。其次西柚還屬于一種酸性的水果，所以它能夠促進(jìn)胃腸黏膜對(duì)養(yǎng)分的吸收，就會(huì)抑制人們的食欲。不過(guò)在進(jìn)行西柚減肥餐的時(shí)候，不要吃一些甜品。
4、雞肉減肥餐
生活中雞肉減肥餐的做法很簡(jiǎn)單，比如說(shuō)可以做成藍(lán)莓雞肉。它的具體做法是在一個(gè)干凈的瓷碗里放入適量的橙汁、橄欖油，攪拌均勻以后再把雞肉倒進(jìn)去，同時(shí)包括一層保鮮膜，然后放在冰箱里腌制兩個(gè)小時(shí)。等雞肉腌好以后要把烤箱預(yù)熱，然后把雞肉放在架子上，先將溫度調(diào)到180度左右，一般需要烘烤8點(diǎn)鐘，最后將烤好的雞肉取出來(lái)，刷上一層醬汁即可食用。
5、月子瘦身餐食譜大全
女性在坐月子的時(shí)候可以通過(guò)吃奇異果達(dá)到減肥的目的，這是因?yàn)槠娈惞胸S富的維生素c，它不僅能夠減肥還有通乳利尿的功效，而且它的吃法也很多，可以直接生吃，也可以榨成果汁。而最常見(jiàn)的吃法是做成獼猴桃西米露，先將鍋中倒入適量的清水，等水燒開(kāi)以后再把西米放進(jìn)去，在不斷攪拌的時(shí)候再將切好的獼猴桃、雪梨放進(jìn)去即可。
贛公網(wǎng)安備 36010902000212號(hào)