紅棗的營養(yǎng)價值和食用方法

1、桂圓枸杞紅棗茶

紅棗和桂圓是補血補氣食物，可以改善貧血的癥狀，尤其是女性吃紅棗，可以美容，調(diào)理月經(jīng)的問題。然而在紅棗和桂圓中在加上一些枸杞，會使茶水的味道變的更香甜，而且在營養(yǎng)上更進(jìn)了一個層次。枸杞可以保護(hù)眼睛，補腎護(hù)肝，抵抗衰老的害處。在平時喝紅棗桂圓枸杞茶，可以美容養(yǎng)顏，補血明目，紅棗如果炒黑或者是燒黑，還可以治療胃寒，胃炎的疾病。

2、紅棗木瓜湯

木瓜豐胸，通絡(luò)舒筋，也可以化解身體內(nèi)的寒氣。大棗補血，養(yǎng)胃，補氣等都是很有效的。我們在做紅棗木瓜湯時，可以把紅棗燒一下，這樣木瓜湯的味道就更甘甜，我們在做木瓜湯時里面加上花生豆，花生豆用溫水浸泡三個小時，紅棗用熱水燙一下掰開，將核取出，然后把木瓜去籽，在鍋里加適量的水，將花生豆，木瓜，一起放進(jìn)鍋里。熬制半個小時后，在加上冰糖熬制一個小時，就可以喝到美味的紅棗木瓜湯了

3、孕婦吃紅棗好嗎

孕婦能吃紅棗，孕婦吃紅棗會對胎兒的發(fā)育有一定的幫助。孕婦一般在懷孕之后都會出現(xiàn)體質(zhì)虛弱，貧血，睡眠質(zhì)量不好，幫助孕婦健胃護(hù)脾。而且在孕期很多的孕婦都經(jīng)常的出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量差的問題，多吃一些紅棗，可以幫助我們解決睡眠不安的問題。而且還可以緩解我們的精神緊張，解除心中的煩亂不安。紅棗中也含有不少的葉酸，可以促進(jìn)胚胎的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

4、紅棗豆?jié){的做法

很多人都喜歡在打豆?jié){時里面加上一些紅棗，我們可以用一些黃豆，黑豆少量，麥仁適量，在加上幾顆的紅棗，這樣就可以做出美味的紅棗豆?jié){。也可以用一些小米，大米，紅棗，黃豆，最好是將黃豆泡一個晚上，大米和小米要少放一些，這樣才可以有黃豆和紅棗的味道。也可以用紅棗，黑豆，紅豆，將黑豆和黃豆泡一個小時左右哦，然后在放進(jìn)豆?jié){機。

5、紅棗的熱量

按著我們正常的紅棗來說，個頭差不多在四克到五克大的紅棗，一般十二顆紅棗大概含有一百五十八卡的熱量，紅棗中除了含有熱量意外，還可以提高人體的免疫力的功能，經(jīng)常吃一些紅棗還可以減少我們身體出現(xiàn)膽結(jié)石，而且紅棗中也含有一些壓制癌細(xì)胞的營養(yǎng)價值，而且也可以補鈣，補鐵，對于病后的人來說，還可以進(jìn)行滋補，也會軟化我們的血管

參考文獻(xiàn)