晚上運動好不好

1、晚上運動好嗎

晚上進行運動的話對于身體是很有好處的，尤其是在傍晚五六點的時候，吃完晚飯之后，進行人體的體力消耗，這樣能夠幫助更快的進入睡眠，晚上是屬于人體運動的最佳時間。晚上的運動也不宜過度激烈，晚上可以出去慢跑或者是散步，些許的疲勞之后，晚上的睡眠質(zhì)量是很好的，能夠使機體處于比較放松的狀態(tài)，正常人體的新陳代謝，第二天還能夠有效把毒素排出體外。

2、晚上最佳運動時間

晚上最佳的運動時間是在5點到8點之間，這段時間人體的忍耐力和體力去最高峰，運動的話能夠有效消耗和燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，排出身體內(nèi)的一些毒素。但是晚上運動的話一定要掌握好強度，運動量過大的話，可能會影響到正常的休息，第二天早上起來的時候，可能會感覺到腰腿酸痛。建議不要在晚上9點鐘之后運動，這樣對于身體并不好，容易造成體力透支的現(xiàn)象。

3、減肥是早上跑步好還是晚上跑步好

如果想要減肥的話，還是建議早晨起來跑步，早晨起來跑步的話能夠呼吸新鮮的空氣，尤其是在經(jīng)過一個晚上的新陳代謝之后，身體內(nèi)的有毒性的物質(zhì)都排出了。當然晚上跑步也是很好的，在感覺到有些許的勞累之后，能夠幫助更好的進入到睡眠狀態(tài)，晚上睡眠的質(zhì)量很好，而且脂肪燃燒情況也很好?？梢圆扇〉脑缟虾屯砩隙寂懿降姆绞?，但是要注意控制好時間的分配。

4、晚上減肥運動七個動作

晚上運動減肥的話是很有效的，又多個減肥的動作，當然也是針對于前不同的身體部位，如果做臉部的減肥的話，可以用雙手多按摩臉部，尤其是從下往上提拉。一般瑜伽運動的減肥方式比較好，晚上可以選擇轉(zhuǎn)呼啦圈或者跳繩的方法，多做仰臥起坐，俯臥撐，把腿放在墻上，或者是倒立的方式，都能夠幫助有效減肥。每個動作都應(yīng)該控制堅持5分鐘左右，這樣才能夠有效。

5、晚上運動完吃什么比較好

晚上運動完之后一定要控制好飲食，最近也不要吃太多油膩的東西，稍微吃點能夠補充身體內(nèi)蛋白質(zhì)，維生素，纖維素，碳水化合物等多種營養(yǎng)的食材。運動完之后可以選擇喝點低脂牛奶，或者是稍微吃點蔬菜和水果，水果方面可以吃點蘋果，橙子，柚子，等多種食材，基本上是不會引起發(fā)胖的。如果運動完之后感覺到餓的話，可以煮點青菜湯喝一下，有助于消化。

參考文獻