早餐吃什么比較好

1、早餐吃什么比較好

青少年處于身體發(fā)育較快時(shí)期，可吃雞蛋，面包，牛奶或豆?jié){等蛋白質(zhì)豐富的東西；女性則可吃養(yǎng)顏八寶粥，燕麥或麥片等，有時(shí)可搭配些果蔬類食物，可養(yǎng)顏。這是因?yàn)槿嗽谒艘灰怪螅?a target="_blank" href="/baike/xiaohua/">消化液分泌不足，胃消化功能也比中午和晚上差得多，且一夜之后消耗了一定的能量，所以早餐一般要吃易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的東西，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，糖分等營(yíng)養(yǎng)，早餐搭配要合理。

2、早餐吃麥片可以減肥嗎

早餐合理吃麥片可以減肥。經(jīng)研究表明，早餐吃麥片的女性更苗條，且更易減肥成功，這是由于麥片的成分富含纖維素，且在加工時(shí)添加維生素，和礦物質(zhì)等，早餐吃麥片的人纖維攝入就會(huì)更多，脂肪則相對(duì)更少，而且，礦物質(zhì)也有控制脂肪的作用。除此之外，早餐吃麥片時(shí)合理搭配別的東西效果更佳，例如加一杯熱牛奶或一個(gè)雞蛋，還可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，健康又輕松地減肥，這是大多減肥女性的最佳選擇。

3、早餐吃香蕉可以減肥嗎

早餐合理吃香蕉可以減肥。香蕉是低卡路里的食物，很多女性減肥都會(huì)選擇吃香蕉，且香蕉還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便、助消化，然而，如果你不合理食用的話，只怕會(huì)適得其反，由于香蕉屬于高升糖指數(shù)水果，如果早餐只吃香蕉，那么血壓會(huì)快速上升，又迅速下降，很快又會(huì)餓了，這樣你午餐的食欲會(huì)變大，吃得更多，更容易發(fā)胖。所以，早餐吃香蕉時(shí)可配上麥片或谷片效果更佳。

4、早餐幾點(diǎn)吃有利于減肥

一般來(lái)說(shuō)，在七，八點(diǎn)鐘吃早餐最為合理且健康還有利于減肥，在這時(shí)間段內(nèi)，胃腸道已完全蘇醒，消化系統(tǒng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，這時(shí)候吃早餐能高效消化和吸收，有些減肥的人為了避免吸收過(guò)多脂肪和熱量會(huì)選擇過(guò)早的吃早餐，這是不健康的飲食習(xí)慣，人在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，消耗大量水分，早上起來(lái)人體處于生理缺水狀態(tài)，這時(shí)候吃早餐腸胃消化不良，可能還會(huì)引發(fā)一些疾病，不僅起不到減肥的作用還不利于健康，早上起來(lái)先喝一杯溫水，有利于舒緩胃部，有助于排便，這樣更有利于減肥利于舒緩胃部，有助于排便，從而起到減肥作用。

5、健身早餐吃什么好

第一以糖分為主的食物有面包，饅頭等。第二以蛋白質(zhì)為主的食物有奶類，奶制品和豆制品等。第三是富含維生素的新鮮的果蔬等。這些食物合理搭配起來(lái)就是最健康，營(yíng)養(yǎng)的早餐。例如，你早餐可以吃一片面包，一杯牛奶，一根香蕉；或者你可以吃五谷粗糧粥，加一些蔬菜，水果等。這是因?yàn)樽鳛榭茖W(xué)營(yíng)養(yǎng)的早餐，首先就要營(yíng)養(yǎng)全面，其次就是要容易消化有利于吸收，因此早餐搭配要合理。

參考文獻(xiàn)