燕麥粥的做法

1、燕麥粥可以減肥嗎

燕麥粥是可以起到一定的減肥效果的。因?yàn)檠帑湆儆诖旨Z，燕麥當(dāng)中含有非常多的植物纖維，適當(dāng)喝一些燕麥粥，對(duì)于一些肥胖的人來(lái)說(shuō)，可以很好的起到清理腸道的功效，對(duì)于清除宿便，防治便秘也是有很大幫助的。但需要注意的是，如果減肥的話，除了在飲食上多加注意以外，最好進(jìn)行科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持住，不要半途而廢，這樣才有效果。

2、生燕麥片怎么煮

生燕麥片必須通過(guò)煮才能吃，在煮生燕麥片的時(shí)候，大多數(shù)需要半個(gè)小時(shí)左右。需要注意的是，再用水煮燕麥片的時(shí)候一定要多次攪拌，以免出現(xiàn)糊鍋現(xiàn)象。燕麥片如果煮得太硬的話，比較難嚼。但是如果煮的時(shí)間太長(zhǎng)，燕麥片的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)流失很多，所以一定要掌控好時(shí)間。燕麥片可以和其它材料搭配在一起，在煮的時(shí)間長(zhǎng)短上，最好綜合考慮。

3、燕麥片的作用

適當(dāng)吃一些燕麥片是有很多好處的。燕麥片可以降低人體當(dāng)中的膽固醇，經(jīng)常吃燕麥片的話，對(duì)于預(yù)防一些心腦血管疾病具有很好的功效的。燕麥片屬于粗糧，適當(dāng)吃一些燕麥片，對(duì)于一些肥胖的人士來(lái)說(shuō)，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能起到很好的減肥功效。吃一些燕麥片，還能起到降糖的效果，能有效地改善血液的循環(huán)，可以很好的緩解生活或者工作帶來(lái)的壓力，防止貧血。

4、燕麥片怎么做

在做燕麥片的時(shí)候，其實(shí)完全可以根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行制作。如果喜歡喝燕麥片粥的話，直接將燕麥片洗干凈，放在開(kāi)水里煮就可以了。燕麥片還可以和酸奶，牛奶混合在一起，加入一些佐料，制成燕麥片冰激凌。燕麥片還可以做燕麥餅干，還可以用來(lái)熬粥喝，比如熬制芝麻糊燕麥粥等等。適當(dāng)吃一些燕麥片，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是有很多好處的。

5、燕麥片的營(yíng)養(yǎng)

燕麥片的營(yíng)養(yǎng)非常高，它不但含有很多蛋白質(zhì)，而且還含有多種礦物質(zhì)以及微量元素。適當(dāng)吃一些燕麥片，可以有效地降低膽固醇，對(duì)于預(yù)防一些心血管疾病是有很大幫助的。另外對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，吃葉酸片還有降糖的功效。適當(dāng)吃一些燕麥片，能有效的幫助腸道蠕動(dòng)，對(duì)于治療便秘有很好的效果的。燕麥片還能防止骨質(zhì)疏松，預(yù)防貧血等多種作用。

參考文獻(xiàn)