四十歲的女人陰道松弛怎么修復(fù)？

女人一上了年紀(jì)，就會出現(xiàn)肌膚松弛、面容衰老、身體新陳代謝減慢等等一系列問題，其中難以說出口的問題是陰道松弛。陰道松弛如果不及時修復(fù)可能會出現(xiàn)漏尿、發(fā)響聲等尷尬的問題，那四十歲的女人陰道松弛怎么修復(fù)呢?

女人陰道松弛如何修復(fù)

陰道本身有一定的修復(fù)功能，一般女人在產(chǎn)后的陰道開始出現(xiàn)松弛的情況，在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，但是其陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。那么在生活中，我們一定要掌握幾個簡單的方法來促進陰道恢復(fù)。

1、提肛運動：但我們想要拉屎的時候，我們屏住大便，并且簡單的提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，這能夠很好的幫助鍛練盆腔肌肉。

2、收縮運動：仰臥，盡量的放松身體，一個手指輕輕插入陰道，然后收道，夾緊手指，持續(xù)3秒鐘，然后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以慢慢的增加。

3、屏住小便：小便的過程中，我們可以有意識的屏住小便幾秒鐘，中途排尿，稍微停止之后，我們可以繼續(xù)再次排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，我們能夠很有效的改善其陰道附近的肌肉。

4、其他運動：走路的時候，我們可以有意識的繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會肌肉，然后慢慢放松，重復(fù)訓(xùn)練這幾個動作。

經(jīng)過這些日常的鍛煉，這能夠很有效的大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，恢復(fù)其陰道彈性的恢復(fù)，對有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，那么其飲食也很是關(guān)鍵，一定要保證攝入必需的營養(yǎng)，這樣才能有利于陰道恢復(fù)。

為避免陰道松弛，建議女性在生產(chǎn)后一定要進行產(chǎn)后修復(fù)，通過日常進行提肛運動或收縮運動等鍛煉方式，來加速陰道的修復(fù)，促進未來兩性生活的和諧。