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月經(jīng)期對女性而言是一個很獨特的階段，這個時候也是女性減肥的一個很重要的階段，實際上月經(jīng)期飲食減肥法便是一個很非常好的挑選，不但能夠確保營養(yǎng)成分，并且還做到了優(yōu)良的瘦身減肥目地。可是，女生來月經(jīng)時都會情緒低落、莫名煩躁、胃口越差、氣色不好，原先的瘦身計劃也會由于那樣終斷!真的是很不便啊有沒有!下邊為大伙兒詳細(xì)介紹幾種減肥粥，不但能協(xié)助胃口越差問題還能來補精神面貌!一起來瞧瞧吧。生理期減肥法7天菜譜紅蘿卜海蠣子粥原材料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、紅蘿卜1根、姜片5克、茭白50克。作法：1。粥底燒開，添加紅蘿卜煮10分鐘;2。添加泡好的蛤蜊肉、姜片再次煮15分鐘;3。茭白過熱水滾刀塊用小量鹽拌一下，配搭紅蘿卜海蠣子粥一起吃否。作用：蛤肉含有蛋白，人體脂肪，維生素D、B1、B2，和礦物鈣、鎂、碘等，有抑止膽固醇在肝臟生成，加快代謝膽固醇的與眾不同功效，進(jìn)而使身體膽固醇降低，做到減肥瘦身的實際效果。紅棗糯米粥原材料：檽米小半碗、大棗(削皮)小半碗、老紅糖適當(dāng)。作法：1。將檽米和大棗清洗干凈，自來水侵泡30分鐘;2。鍋中放進(jìn)充足多的水，我放了3碗水，煮沸，將泡好的檽米濾掉水，倒進(jìn)沸水中，放進(jìn)大棗;3。用湯勺攪拌，使小米粒不容易粘到底鍋;4。燒滾后轉(zhuǎn)文火，蓋章留細(xì)縫，熬30分鐘，留意觀查，不必讓粥溢出來;5。打開表蓋，用湯勺攪拌，再熬10分鐘上下就可以，盛出，加適當(dāng)老紅糖攪拌趁著熱服用。作用：大棗帶有蛋白、人體脂肪、醣類、檸檬酸、維生素D、維他命C、微量分析鈣多種多樣碳水化合物等豐富多彩的營養(yǎng)成分成分，有健脾胃益胃、促進(jìn)消化的功效。檽米含有B族維生素，能溫暖腸胃，滋補腎氣，對腹脹有一定減輕功效。
跳繩這是一種全民的運動，因為運動的方式非常的簡單，并且使用的工具非常的普遍，受到了許多人的喜歡。跳繩這是一種非常有意義的運動，因為人們在跳繩的時候很好的鍛煉了身上的肌肉，這樣就能很好的讓自己的身體變得更家的健康，所以許多人都非常的喜歡。有人說跳繩可以幫助人們減肥，那么你知道用跳繩減肥有沒有效果呢？跳繩減肥效果好嗎跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳繩減肥效果還是不錯的，但是貴在堅持。如果只是偶爾跳跳，時間不長，那么自然也不可能輕易達(dá)到瘦身的效果。跳繩要連續(xù)跳一定的時間才能有減肥效果，而且還需要注意跳法，準(zhǔn)備運動和跳繩后的放松措施也是必不可少的哦。如果讓你每天堅持慢跑，你一定覺得難以實現(xiàn)，但是如果每天通過變換花樣跳繩1小時，是不是就輕松有趣多了？研究發(fā)現(xiàn)，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力也是超強(qiáng)的。而且跳繩也是一種全身有氧運動，除了可以甩掉贅肉，還能讓心肺功能也得到鍛煉，可謂一舉多得。跳繩是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，對女性尤為適宜，甚至它還不受到天氣的限制，運動起來非常方便。用跳繩減肥有沒有效果呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了跳繩對于減肥有著非常好的效果，所以大家在日常的生活中可以經(jīng)常的通過跳繩來減去身上的贅肉，我們都知道運動這是減肥的一種方式，但是肥胖是多方面造成的，因此大家在日常的生活中一定要注意從飲食、運動、睡眠上多方面的配合，這樣減肥的效果會更好。
香蕉是非常好吃的一種水果，這種水果是在我國的南方地區(qū)才能夠生長的，而且香蕉的存放時間比較短，但是香蕉吃起來卻特別的潤腸道，很多人出現(xiàn)大便干燥的情況都會吃一些香蕉，有一些人認(rèn)為每天早上喝醋減肥是非常有效果的，就會將香蕉和醋放在一起，那么香蕉加醋這種減肥方法有效果嗎?食物是大自然賜給人類最好的禮物。并且根據(jù)食物不同的特性，人類食用后還會有很多不同的功效。這次推薦一款雖然關(guān)注度低，但是瘦身效果確很好的香蕉醋，制作的過程也非常簡單。香蕉醋的好處香蕉醋中的檸檬酸、醋酸等進(jìn)入體內(nèi)后，就會發(fā)揮檸檬酸的循環(huán)作用。所謂的檸檬酸循環(huán)，就是將體內(nèi)原來的脂肪、碳水化合物等分解掉。有極好的減脂效果。另外香蕉醋中還含有大量的維生素等，其中的維生素B有提高代謝和促進(jìn)燃脂的效果。并且香蕉還有促進(jìn)腸胃活動，增強(qiáng)飽腹感等作用。所以堅持吃香蕉醋就能輕松的減脂瘦身。香蕉醋的制作方法材料：香蕉，兩根水果醋或者米醋，200毫升紅糖或者黑糖，30克制作方法挑選一個干燥干凈的密封罐，將紅糖放入罐中再將水果醋加入到罐中，保證米醋的量在罐子的三分之二處。加入切成片的香蕉，最后蓋上蓋子，密封24小時以上。食用方法每天喝三勺香蕉醋。可以直接食用，也可以加入到?jīng)鏊酗嬘谩ｏ嬘玫耐瑫r吃些浸泡的香蕉會有更好的瘦身效果。日韓的小伙伴非常喜歡飲用香蕉醋，他們實踐后表示，堅持吃一個月就能輕松瘦身八斤。但是也不是所有體質(zhì)的人都適合香蕉醋。其中脾胃不好的人就不建議食用。
糙米的熱量比較低，而且它能夠增加腸胃的蠕動，還有比較好的膳食纖維，這是很多細(xì)糧無法比擬的，所以經(jīng)常吃糙米，有很好的減肥的作用，當(dāng)然為了增加減肥的作用，在吃糙米的時候，也可以加入其他的一些食材，比如說加入南瓜，加入紅薯，加入燕麥等等，都是比較好的選擇。糙米配什么最減肥減肥食譜1——糙米南瓜粥材料：糙米、南瓜各適量做法：1、先將糙米浸泡1小時，泡好之后，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時左右；2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉(zhuǎn)小火，煮至粥粘稠(煮的時候要不時的攪動一下，免得糊鍋底)；3、在熬粥的同時可以處理南瓜，將南瓜去皮后切成小塊。因為南瓜很容易煮熟，所以在粥鍋關(guān)火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。點評：粥品濃稠清香，南瓜有很好的食療作用，潤肺益氣、利尿消腫，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，熱量不高，營養(yǎng)全面，飽腹感強(qiáng)，不容易餓，是減肥養(yǎng)生的好粥！減肥食譜2——糙米燕麥豆?jié){材料：黃豆45克、糙米15克、燕麥20克做法：1、黃豆洗凈，用清水浸泡10-12小時后撈出備用；2、糙米淘洗干凈，用清水浸泡2小時；3、將黃豆、糙米和燕麥扔進(jìn)豆?jié){機(jī)攪拌即可。點評：這是一款排毒豆?jié){，口感有點類似于米糊。適合習(xí)慣性便秘者飲用。腸道敏感的人不宜飲用太多，以免引起脹氣、胃痛或腹瀉。減肥食譜3——糙米茶材料：200克糙米，1500克水。做法：1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時盛起。2、在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當(dāng)茶喝。吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。點評：糙米茶喝起來非常清心爽口的，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發(fā)揮糙米的香味與減肥功效。Tips：1、糙米茶不要與含蛋白質(zhì)的食物一起喝，如牛奶。2、喝茶時不要連茶水里的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。
減肥和豐胸，是女性朋友們都比較關(guān)注的熱點問題。無論是減肥還是豐胸，都是一個漫長的過程，建議女性朋友們應(yīng)該要注重采取科學(xué)的方法去實現(xiàn)。那么，常見的減肥豐胸活力健身操有哪些呢?如何科學(xué)的進(jìn)行減肥及豐胸呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關(guān)介紹吧，希望能幫到您。如果你是一位工作忙碌的OL或課業(yè)繁重的學(xué)生，可能騰不出大量時間來運動，私房話專門為你們收集了一些只要幾分鐘即可完成的簡單運動，既簡單又實效。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線!你不妨可以試試。1第一節(jié)擴(kuò)胸運動伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達(dá)中心位置時，進(jìn)行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。2第二節(jié)集中運動伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右3第三節(jié)集中并抬高運動雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。以上便是關(guān)于減肥豐胸活力健身操的介紹。在減肥及豐胸的過程中，建議女性朋友們應(yīng)該要注意堅持下去，只有這樣，才能夠看到效果。若想很好的達(dá)到減肥的目的，同時應(yīng)該要注意控制飲食，做到科學(xué)合理的進(jìn)食，避免過多食用高熱量食物等。