糙米配什么最減肥？

糙米的熱量比較低，而且它能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，還有比較好的膳食纖維，這是很多細(xì)糧無法比擬的，所以經(jīng)常吃糙米，有很好的減肥的作用，當(dāng)然為了增加減肥的作用，在吃糙米的時(shí)候，也可以加入其他的一些食材，比如說加入南瓜，加入紅薯，加入燕麥等等，都是比較好的選擇。



糙米配什么最減肥
減肥食譜1——糙米南瓜粥
材料：糙米、南瓜各適量
做法：
1、先將糙米浸泡1小時(shí)，泡好之后，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時(shí)左右；
2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉(zhuǎn)小火，煮至粥粘稠(煮的時(shí)候要不時(shí)的攪動(dòng)一下，免得糊鍋底)；
3、在熬粥的同時(shí)可以處理南瓜，將南瓜去皮后切成小塊。因?yàn)槟瞎虾苋菀字笫?，所以在粥鍋關(guān)火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。
點(diǎn)評(píng)：粥品濃稠清香，南瓜有很好的食療作用，潤肺益氣、利尿消腫，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，熱量不高，營養(yǎng)全面，飽腹感強(qiáng)，不容易餓，是減肥養(yǎng)生的好粥！



減肥食譜2——糙米燕麥豆?jié){
材料：黃豆45克、糙米15克、燕麥20克
做法：
1、黃豆洗凈，用清水浸泡10-12小時(shí)后撈出備用；
2、糙米淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)；
3、將黃豆、糙米和燕麥扔進(jìn)豆?jié){機(jī)攪拌即可。
點(diǎn)評(píng)：這是一款排毒豆?jié){，口感有點(diǎn)類似于米糊。適合習(xí)慣性便秘者飲用。腸道敏感的人不宜飲用太多，以免引起脹氣、胃痛或腹瀉。



減肥食譜3——糙米茶材料：200克糙米，1500克水。
做法：
1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。
2、在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上?；穑獠粍?dòng)放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當(dāng)茶喝。
吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。
點(diǎn)評(píng)：糙米茶喝起來非常清心爽口的，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時(shí)，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發(fā)揮糙米的香味與減肥功效。
Tips：
1、糙米茶不要與含蛋白質(zhì)的食物一起喝，如牛奶。
2、喝茶時(shí)不要連茶水里的糙米一起喝，否則會(huì)使瘦身效果減半。
3、糙米茶絕對(duì)不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
4、為了防止浪費(fèi)，過濾的糙米可熬粥。