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按摩減肥有一定的效果，不過(guò)見(jiàn)效時(shí)間較慢，而且效果因人而異。想要快速減肥，可以考慮做吸脂手術(shù)，吸脂手術(shù)就是在合適的位置做切口，利用負(fù)壓技術(shù)，將堆積在體內(nèi)的多余脂肪抽出來(lái)，這樣就可以達(dá)到快速減肥的目的。在進(jìn)行吸脂減肥后應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理，避免出現(xiàn)皮膚山凹凸不平的現(xiàn)象。
常見(jiàn)的減肥方法
1、按摩減肥方法
練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈;然后，兩手分開(kāi)放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。
2、體轉(zhuǎn)減肥方法
兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部?jī)蓚?cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
3、吸脂減肥方法
吸脂手術(shù)的方式有很多種，像負(fù)壓脂肪抽吸、超聲吸脂術(shù)、電子吸脂術(shù)，但是無(wú)論是哪一種吸脂方式，最終目的就是通過(guò)各種方法把身體臃腫部位多余的脂肪去除，從而達(dá)到體形雕塑的目的，使身體線條更加流暢，曲線更加完美。
很多女性朋友，對(duì)自己的外表特別看重，就想尋求各種有效的方法，來(lái)進(jìn)行減肥，藝術(shù)體操的減肥方法，是一種非常平和的方法，可以幫助我們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，就可以達(dá)到很好的減肥效果，想必大家對(duì)于藝術(shù)體操減肥方法都特別感興趣，藝術(shù)體操怎么做菜可以達(dá)到減肥瘦身的功效呢？舞蹈有很多不同的種類，無(wú)論中國(guó)舞還是外國(guó)舞，民族舞還是現(xiàn)代舞，手型在舞蹈語(yǔ)匯中有著畫龍點(diǎn)睛的作用。舞蹈中常用的手型有蘭花指、單指、劍指、掌、拳、芭蕾的手型等等。不同風(fēng)格的舞蹈有不同的手型。例如蘭花指的運(yùn)用，在中國(guó)古典舞基訓(xùn)里，我們主張用小的蘭花指，就是大拇指和中指的距離要近一點(diǎn)，甚至可以貼在一起，但要注明一點(diǎn)做的時(shí)候指跟往一起貼的時(shí)候，指尖要往上挑起，這樣的蘭花就顯得飽滿有力。而新疆舞的手型同樣也是蘭花手，我們主張大拇指和中指之間的距離可較大一點(diǎn)，用曲掌式手型來(lái)表現(xiàn)新疆人的熱情奔放。芭蕾舞的手型在我們做芭蕾形體時(shí)常常用到，芭蕾手型和蘭花指的不同是：芭蕾手型出除拇指和中指靠近外，食指上翹其它幾個(gè)手指并在一起。而蘭花指是其它幾個(gè)手指錯(cuò)開(kāi)象蘭花狀。作為一名熱愛(ài)舞蹈的人，無(wú)論在跳什么舞蹈都要注意自己的手型，堅(jiān)決杜絕"大白手",何謂“大白手”？就是手指張開(kāi)沒(méi)有任何手型。無(wú)論我們到哪里去跳操還是去跳舞，都不要讓人看到我們的“大白手”。藝術(shù)體操減肥方法，是一種很好方法，大家都可以嘗試著去做一做，尤其是一些正在為胖而苦惱的胖墩們，不用花費(fèi)太多的錢，又能達(dá)到很好的效果，而且還可以鍛煉我們的身體，使我們的身體的抵抗力更加的強(qiáng)大。
很多的女性其實(shí)自身體重是不高的，但是身材為什么還不好呢?主要原因其實(shí)就是肩膀厚造成的，為了讓身體得到恢復(fù)，一定要想辦法來(lái)對(duì)肩膀厚進(jìn)行減肥，不過(guò)這種減肥效果是根據(jù)女性的耐心確定的，而且要想得到一定的效果就需要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，那么肩膀厚減肥的方法有哪些呢?第一，肩膀厚減肥的方法有哪些?局部性肥胖導(dǎo)致的肩膀肥厚：有些朋友本身并不胖，但是手臂、背部的肉多，連帶著就造成了肩膀厚。解決方案：①做瑜伽、舉啞鈴——可減掉手臂、背部的贅肉，連帶著肩膀上的肉也會(huì)相應(yīng)地減掉。②想要瘦背可適當(dāng)食用葡萄柚。背部有贅肉大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖被吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪,因此可適當(dāng)食用葡萄柚。它不但熱量極低,而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式,使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。第二，圓肩駝背”導(dǎo)致的肩膀肥厚：有些朋友之所以看起來(lái)肩厚，是由駝背造成的。由下圖可以明顯地看出來(lái)，圓肩駝背會(huì)讓自己的肩膀看起來(lái)更圓厚一些。解決方案：①平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，要抬頭挺胸。②可做靠墻站立動(dòng)作，努力讓自己的后腦和肩膀緊貼在墻面。③必要的話可以戴一些糾正駝背的輔助工具。第三，天生長(zhǎng)得壯實(shí)：有些朋友之所以肩厚完全是取決于先天因素，爹媽給的東西是木有辦法改變的啦。但我們還是可以適當(dāng)?shù)負(fù)P長(zhǎng)避短的。解決方案：這些朋友們可以通過(guò)一些小技巧讓自己的肩膀從視覺(jué)上看起來(lái)薄一些。①留長(zhǎng)發(fā)。肩膀厚的朋友們最好就不要留短發(fā)了，短發(fā)會(huì)讓自己的后背與肩膀清晰地暴露出來(lái)。而長(zhǎng)發(fā)可以相對(duì)地遮掩住自己的后背與肩膀。②穿顯瘦的衣服，把自己的肥厚肩膀遮一遮。肩膀厚減肥的方法有哪些?疾病性肩膀肥胖：有些朋友之所以肩膀肥胖是因?yàn)榛剂四承┘膊?dǎo)致肩膀腫大。解決措施：建議及早就醫(yī)。
減肥對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)一直是個(gè)大難題，困擾著很多小胖子們，很多人會(huì)選擇絕食及喝減肥茶來(lái)瘦身，那樣不但沒(méi)有很好的效果還會(huì)傷身體。運(yùn)動(dòng)減肥也是我們常見(jiàn)的一種，但是很多人都不知道怎么運(yùn)動(dòng)瘦身下來(lái)，也有的由于工作忙沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，到底怎樣才能健康瘦身呢，下面我們就來(lái)了解下如何快速健身減肥呢？運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度夠：有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，至少要達(dá)最大心跳率的60%以上。要減肥的人，做強(qiáng)度適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)至少要持續(xù)30分鐘以上，這樣才能燃燒更多脂肪。除了能讓你的體重節(jié)節(jié)下降外，還能增加心肺功能、柔軟度等。節(jié)食瘦身代謝下降更難瘦：節(jié)食，攝取的熱量低于基礎(chǔ)代謝率，就會(huì)會(huì)造成肌肉的流失，即使瘦下來(lái)也是松垮垮的!當(dāng)你節(jié)食一天，身體的代謝率就會(huì)自然降低15-30%之多，雖然你吃得少，但身體的消耗也少了，這個(gè)結(jié)果除了使你減重更加困難，也會(huì)影響健康。更糟的是，中樞神經(jīng)會(huì)因此受到刺激而提升食欲，讓你接下來(lái)吃得更多。如果你以正常均衡的飲食配合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，就可以避免新陳代謝降低的問(wèn)題。有了運(yùn)動(dòng)，更要正常飲食，絕對(duì)不要只求速效，攝取極低卡飲食，又加上大量運(yùn)動(dòng)。成功減肥后維持每週3天運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是減肥最有效又最持久的方法。長(zhǎng)久維持健康的體重標(biāo)準(zhǔn)和得體的外表是一輩子的事，選擇運(yùn)動(dòng)作為減重的最好方法就是，將運(yùn)動(dòng)變成你日常生活的一部份。達(dá)成了減重的目標(biāo)，也不要急著把運(yùn)動(dòng)鞋束之高閤!此時(shí)你應(yīng)該已經(jīng)充分體會(huì)到持續(xù)地運(yùn)動(dòng)，讓你變得更快樂(lè)、更健康!有氧運(yùn)動(dòng)才能有效燃脂：有氧運(yùn)動(dòng)是醫(yī)界公認(rèn)最有效的燃脂方法，只要是全身性、可以持續(xù)性動(dòng)作的，比如，健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網(wǎng)球、跳繩等。只要持續(xù)30分鐘以上，都是絕佳的“有氧運(yùn)動(dòng)”。有氧運(yùn)動(dòng)能增加身體的攝氧量，氧氣如同燃料，是燃燒脂肪的要角。減肥運(yùn)動(dòng)，一定要以有氧為主，效率才會(huì)高!肌力運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)塑身效果：肌力運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是增加肌肉負(fù)重能力的鍛煉法，又稱無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或重量訓(xùn)練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統(tǒng)瑜珈都是屬于肌力運(yùn)動(dòng)。肌力運(yùn)動(dòng)可以塑造易瘦體質(zhì)，如果你不希望代謝節(jié)節(jié)下降，減重變得愈來(lái)愈困難，一定要做肌力運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榧×Σ賻湍沐憻挸鰜?lái)的肌肉，正是燃燒脂肪的主力!有氧運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)效燃脂，肌力運(yùn)動(dòng)則強(qiáng)化肌肉、緊實(shí)線條，并且提升代謝，兩者相輔相成。早上運(yùn)動(dòng)是減肥最佳時(shí)機(jī)：同樣是花60分鐘運(yùn)動(dòng)，最好、最有效率的時(shí)機(jī)是在早上。因?yàn)槿藗円惶熘械男玛惔x都是遵循下面的模式：在你清晨醒來(lái)之前，新陳代謝是處于最低點(diǎn)。然后慢慢上升，到晚餐后達(dá)到頂點(diǎn)，之后保持水平，直到你上床睡覺(jué)，才漸漸下滑。飲食和運(yùn)動(dòng)都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒后馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓新陳代謝提早上升，并在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運(yùn)動(dòng)真正的好處是，除了運(yùn)動(dòng)時(shí)可以消耗熱量，運(yùn)動(dòng)之后6-8小時(shí)內(nèi)，還能比平時(shí)多消耗180-400卡。安排自己在早上的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可收事半功倍之效。提早起床1小時(shí)不是辦不到的問(wèn)題，而是愿意與否的問(wèn)題。早起運(yùn)動(dòng)后、沖澡，精神抖擻、氣色紅潤(rùn)的開(kāi)始一天的工作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生更積極、有效率?？戳艘陨先绾慰焖俳∩頊p肥，對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥都有了解了吧，平時(shí)一定要按照以上來(lái)堅(jiān)持鍛煉，不要絕食及喝減肥茶那樣很容易傷身體。飯后要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，飲食要搭配好，不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，保持好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)減肥也是有幫助哦。
埋線減肥一般靠譜，這樣就會(huì)改變體型，讓體型變瘦，同時(shí)也可以選擇用負(fù)壓吸脂的方法來(lái)減肥。1.埋線減肥是一種比較常見(jiàn)的減肥方法，是在皮膚上做一個(gè)細(xì)小的切口，將蛋白線植入皮膚內(nèi)，這樣能夠溶解皮膚內(nèi)的脂肪細(xì)胞通過(guò)機(jī)體的性質(zhì)代謝能夠?qū)⑷軇┑闹炯?xì)胞排出體外，這樣就能達(dá)到減肥的效果，不會(huì)在皮膚表面留下明顯的疤痕與創(chuàng)傷，副作用也相對(duì)較小。2.同時(shí)也可以做負(fù)壓吸脂來(lái)減肥，負(fù)壓吸脂是一種機(jī)器里的負(fù)壓，然后在皮膚上做細(xì)小的切口，通過(guò)特殊的吸脂管道，就可以將皮膚內(nèi)的脂肪吸出來(lái)，這樣就能達(dá)到減肥的效果。在做完吸脂減肥以后應(yīng)該穿塑身衣，這樣能起到很好的塑形效果，同時(shí)還能夠緩解疼痛和腫脹，有利于皮膚的恢復(fù)。減肥期間要清淡飲食，可以多喝水來(lái)加速新陳代謝。
身體肥胖的情況讓好多朋友會(huì)感覺(jué)到特別苦惱，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)就會(huì)更加的痛苦，不但會(huì)影響到正常的生活和工作，而且還會(huì)對(duì)女性的容貌產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，在減肥就成了頭等大事，減肥的方法也特別多，大家也可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)七天瘦身減肥湯，這也是一種可以有效減肥的方法，下面我們來(lái)了解一下七天瘦身減肥湯怎么減肥？七日瘦身湯的配方洋蔥2-2.5斤圓型青辣椒0.5-1斤辣或微辣芹菜1斤正品番茄(西紅柿)2.5-3斤正品卷心菜(葉菜)1斤扁圓型鹽少許食用鹽七日瘦身湯的做法1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽(注：辣莖不去)3、芹菜用水洗凈，切成斜段4、番茄用水洗凈，切成小塊狀5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀七日瘦身湯的操作方式第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯第2天吃水果和豆類、玉米以外的生菜配瘦身湯第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯第5天吃3百至7百克牛肉加6個(gè)西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯第7天正常飲食加瘦身湯通過(guò)以上的介紹，我們知道了七天瘦身減肥湯怎么減肥，這也是一種通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行減肥的方法，對(duì)減肥瘦身有著很好的效果，只是在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們也要配合平時(shí)的運(yùn)動(dòng)來(lái)完成，這樣減肥的時(shí)候也不會(huì)對(duì)身體有什么不好的傷害。