關閉
糙米的熱量比較低，而且它能夠增加腸胃的蠕動，還有比較好的膳食纖維，這是很多細糧無法比擬的，所以經常吃糙米，有很好的減肥的作用，當然為了增加減肥的作用，在吃糙米的時候，也可以加入其他的一些食材，比如說加入南瓜，加入紅薯，加入燕麥等等，都是比較好的選擇。糙米配什么最減肥減肥食譜1——糙米南瓜粥材料：糙米、南瓜各適量做法：1、先將糙米浸泡1小時，泡好之后，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時左右；2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉小火，煮至粥粘稠(煮的時候要不時的攪動一下，免得糊鍋底)；3、在熬粥的同時可以處理南瓜，將南瓜去皮后切成小塊。因為南瓜很容易煮熟，所以在粥鍋關火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。點評：粥品濃稠清香，南瓜有很好的食療作用，潤肺益氣、利尿消腫，可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，熱量不高，營養(yǎng)全面，飽腹感強，不容易餓，是減肥養(yǎng)生的好粥！減肥食譜2——糙米燕麥豆?jié){材料：黃豆45克、糙米15克、燕麥20克做法：1、黃豆洗凈，用清水浸泡10-12小時后撈出備用；2、糙米淘洗干凈，用清水浸泡2小時；3、將黃豆、糙米和燕麥扔進豆?jié){機攪拌即可。點評：這是一款排毒豆?jié){，口感有點類似于米糊。適合習慣性便秘者飲用。腸道敏感的人不宜飲用太多，以免引起脹氣、胃痛或腹瀉。減肥食譜3——糙米茶材料：200克糙米，1500克水。做法：1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變?yōu)辄S褐色時盛起。2、在鍋內放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當茶喝。吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。點評：糙米茶喝起來非常清心爽口的，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發(fā)揮糙米的香味與減肥功效。Tips：1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。2、喝茶時不要連茶水里的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。
隨著社會的發(fā)展，越來越多的減肥方法被發(fā)現，雖然說一些是聽起來很奇葩的，但是也被很多人都接受了，用醋減肥就是其中的一種，我們都知道醋里面有一種氨基酸能促使人體脂肪代謝，從而讓喝醋減肥起到了一定的效果，但是也不是隨便喝就行的，那么醋的減肥方法到底是怎么做的呢？下面我們就一起來看看吧！1.首先是看看胃的情況。如果有胃潰瘍，則一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎縮性胃炎或者胃酸不足，當然喝醋非常有益健康。為了減少對胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上則在飯后馬上喝，刺激比較小。2.注意餐后喝醋要及時。如果用餐時喝醋，有延緩食物吸收的效果，能減少下一餐的食量，不能減少本餐食量，因為醋還有開胃作用。所以，午餐的時候可以在食物中加醋，晚餐卻最好是吃完之后再喝醋。馬上喝可以讓醋和食物充分結合，更好地發(fā)揮作用，并減少副作用。3.要注意醋的收斂效果可能也會引響經期時子宮的收縮，所以經期時就暫時休息一下不要用喝醋減肥法啰。喝醋可能會延遲月經。所以平日月經不調的姐妹或者期待懷孕的女性最好不要采用這種方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。4.正確的喝醋減肥法應該是在用餐后、消耗體力后、晚上睡前喝醋減肥，才是最有效的!這樣不但不會過度刺激腸胃，還可以達到得美容、改善皮膚不好等問題，以上介紹了一些關于醋的減肥方法，讓我們知道了喝醋減肥雖然說聽起來比較的另類，但是也是有一定的效果，但是喝醋減肥也需要注意很多的東西，不是隨隨便便就可以喝的，另外減肥也是需要持之以恒，不但保持自己想要減肥的決心也要合理膳食才行。
x減肥，現在已經成了一種潮流，減肥其實就是把當天的能量消耗掉，不讓它轉變成脂肪，其實就是消耗大于補充，強迫身體消耗脂肪，那么，你知道要怎么減肥么，現實生活中有很多的人減肥越減越肥，而且還會反彈，那么，你知道真正的減肥方法是什么嗎，下面就為大家介紹一下比較好的減肥方法，希望能夠幫助到大家，我們一起來看看吧。多餐少食永遠不要一頓吃得很撐，要多餐少食。讓你不會感到饑餓，血糖穩(wěn)定在一定的數值。很科學的一種飲食方法，你吃得的能量很難儲存起來。飯前先吃湯---多吃蔬菜飯前吃湯增加飽腹感，這樣你就吃得少了。蔬菜易消化！要多吃一點。不易轉變?yōu)橹?。早餐一定要吃早上是一天中人體力活動、腦力活動最繁忙的時候，也是消耗能量最快的時候，所以上補充營養(yǎng)是很重要的，你不要在這個時候減肥，否則，長期下去，你的身體會搞垮！晚飯要少吃一點晚上相對來說，已經結束了一天的工作，是放松休息的時候，能量消耗較慢，吃多了，能量就變成脂肪儲存起來了。減肥不忌口--小常識科學飲食減肥----早上吃得要像“皇上”一樣，中午吃得要像“大臣"一樣，晚上吃得要像"叫花子"一樣。運動---運動---還是運動每天要運動，這是關鍵，吃飯是源頭，運動是消耗！不管你用什么方式，每天必不可少的運動是減肥的重點！晚飯后運動效果更好！上面所介紹的就是真正的減肥方法，相信大家已經了解了，另外想要告訴大家，減肥是一個長期的過程，只有堅持下去才能夠達到減肥的效果，其實游泳是一種很好的減肥方法，它能夠消耗全身的脂肪，在鍛煉身體的同時達到減肥的目的，大家一定要記得，一定要堅持下去才有效果。
身體肥胖的情況讓好多朋友會感覺到特別苦惱，特別是對于女性朋友來說就會更加的痛苦，不但會影響到正常的生活和工作，而且還會對女性的容貌產生嚴重的影響，在減肥就成了頭等大事，減肥的方法也特別多，大家也可能聽說過七天瘦身減肥湯，這也是一種可以有效減肥的方法，下面我們來了解一下七天瘦身減肥湯怎么減肥？七日瘦身湯的配方洋蔥2-2.5斤圓型青辣椒0.5-1斤辣或微辣芹菜1斤正品番茄(西紅柿)2.5-3斤正品卷心菜(葉菜)1斤扁圓型鹽少許食用鹽七日瘦身湯的做法1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽(注：辣莖不去)3、芹菜用水洗凈，切成斜段4、番茄用水洗凈，切成小塊狀5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀七日瘦身湯的操作方式第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯第2天吃水果和豆類、玉米以外的生菜配瘦身湯第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯第7天正常飲食加瘦身湯通過以上的介紹，我們知道了七天瘦身減肥湯怎么減肥，這也是一種通過飲食來進行減肥的方法，對減肥瘦身有著很好的效果，只是在進行減肥的時候我們也要配合平時的運動來完成，這樣減肥的時候也不會對身體有什么不好的傷害。
很多的女性其實自身體重是不高的，但是身材為什么還不好呢?主要原因其實就是肩膀厚造成的，為了讓身體得到恢復，一定要想辦法來對肩膀厚進行減肥，不過這種減肥效果是根據女性的耐心確定的，而且要想得到一定的效果就需要做好打持久戰(zhàn)的準備，那么肩膀厚減肥的方法有哪些呢?第一，肩膀厚減肥的方法有哪些?局部性肥胖導致的肩膀肥厚：有些朋友本身并不胖，但是手臂、背部的肉多，連帶著就造成了肩膀厚。解決方案：①做瑜伽、舉啞鈴——可減掉手臂、背部的贅肉，連帶著肩膀上的肉也會相應地減掉。②想要瘦背可適當食用葡萄柚。背部有贅肉大多是因為體內血糖被吸收,進而轉變成脂肪,因此可適當食用葡萄柚。它不但熱量極低,而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式,使其不再輕易地轉化成脂肪。第二，圓肩駝背”導致的肩膀肥厚：有些朋友之所以看起來肩厚，是由駝背造成的。由下圖可以明顯地看出來，圓肩駝背會讓自己的肩膀看起來更圓厚一些。解決方案：①平時要養(yǎng)成好習慣，要抬頭挺胸。②可做靠墻站立動作，努力讓自己的后腦和肩膀緊貼在墻面。③必要的話可以戴一些糾正駝背的輔助工具。第三，天生長得壯實：有些朋友之所以肩厚完全是取決于先天因素，爹媽給的東西是木有辦法改變的啦。但我們還是可以適當地揚長避短的。解決方案：這些朋友們可以通過一些小技巧讓自己的肩膀從視覺上看起來薄一些。①留長發(fā)。肩膀厚的朋友們最好就不要留短發(fā)了，短發(fā)會讓自己的后背與肩膀清晰地暴露出來。而長發(fā)可以相對地遮掩住自己的后背與肩膀。②穿顯瘦的衣服，把自己的肥厚肩膀遮一遮。肩膀厚減肥的方法有哪些?疾病性肩膀肥胖：有些朋友之所以肩膀肥胖是因為患了某些疾病導致肩膀腫大。解決措施：建議及早就醫(yī)。