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豐滿彈性的胸部對于女人來說是非常重要，同樣胸大肌的發(fā)達對于男性來說也是很重要的，發(fā)達的胸大肌可以更好的展示男性的魅力，但是很多男性朋友在平時不注意鍛煉，讓胸部堆積了一些脂肪，讓整個人看起來都非常的臃腫，下面我就來給大家講一下，能夠快速增大胸大肌的方法。一、發(fā)達胸大肌的主要方法發(fā)達胸大肌的主要方法是杠鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比。而臥推杠鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。若用大重量啞鈴做臥推舉或“飛鳥”，那是很困難的。正常情況下，若臥推舉重量達60公斤，每組做8一10次，則胸圍可練到95厘米。用100公斤練，則胸圍會超過100厘米，達120厘米。二、臥推舉杠鈴的設計和練法杠啞鈴鍛煉，主要以鈴重、握杠方式、握距、舉的角度、舉的速度和組次數(shù)等因素影響被練的肌肉，胸大肌也不例外。臥推舉杠鈴的杠徑以稍粗為佳，外徑35一40毫米，壁厚2.5一3.0毫米。杠桿粗些，可減少對于掌的單位壓力，增大受力面積，利于手臂推起。握位至鈴片的距離以短為好，大約100毫米，使重量(作用力)集中在接近胸肌的垂直面上，并可減兔力偶的產(chǎn)生。杠桿起落的位置必須放在被練的胸肌部位(下至橫隔，上至鎖骨)。練胸應由下至上、由寬到窄，即先練下胸(倒斜臥)，再練中胸(平臥)，后練上胸(正斜臥)。先寬握杠，再中握杠，后窄握杠。寬握杠練胸肌寬度，窄握杠練胸肌高(厚)度。至于臥推舉凳，倒斜臥推(20一30度)與平臥推用短凳，推舉時僅上背接觸凳面，可使胸部挺起，并增大單位壓力。正斜臥推用坐式弧形凳(30一45度)可使上胸挺起，成水平位，使杠鈴垂直作用于上胸肌。三、臥推舉的呼吸用力時吸氣，可使儲氧的肌紅蛋白和供能的肌糖原數(shù)量增加，使肌肉毛細血管擴大，利于用力。如用力時呼氣，則會缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就會減小，參與用力的肌纖維數(shù)目也會減少。另外，肌糖原“燃燒”不充分還會產(chǎn)生較多的乳酸，使肌肉酸痛疲勞。所以，臥推舉正確的呼吸方法是杠鈴上推時吸氣，杠鈴下放時呼氣。男性朋友們，如果想讓們看起來更年輕、更有活力，不光是要鍛煉胸大肌，我們身體的其他部位也是要鍛煉的，這樣看上去才能更協(xié)調、更美觀。同時長期有效的鍛煉身體，對于我們每個來說都是非常有意義的，健康的身體可以讓我們的生活更幸福美滿。
一個胸大一個胸小可以選擇通過玻尿酸注射的方式調整，也可以選擇通過自體脂肪隆胸調整。1.在做玻尿酸注射隆胸的時候，盡量選擇去正規(guī)的大醫(yī)院找一個比較專業(yè)的醫(yī)生操作，這樣在注射的時候會根據(jù)大的一面胸的大小注射適合的量，這樣能夠使兩個胸部變得比較對稱。2.在做自體脂肪填充的時候，首先是從身體脂肪較多的部位抽取一些多余的脂肪組織，然后把里面的活性細胞挑選出來，做好培育后再做胸部的填充，這樣能夠有效的使胸部達到變大的效果，而且使胸部大小不對稱的情況得到很好的治療。自體脂肪隆胸手術通常需要做身體的各方面檢查，在了解身體沒有任何的病癥前再做填充，這樣會比較的安全。在術后需要注意多休息，不要有激烈的運動，否則就會影響到傷口的恢復。
男性肥胖胸大可以選擇吸脂術來縮胸。通常情況下，男性胸大是由于有過多的脂肪在胸部堆積造成的，想要瘦胸部的話，就可以選擇吸脂縮胸的方式來改善，將胸部的多余脂肪吸出來，最終達到改變胸部形態(tài)的效果，實現(xiàn)縮胸效果。需要提醒大家的是，任何一項手術都會有風險，為保證術后效果和安全性，建議大家到專業(yè)正規(guī)的整形醫(yī)院進行吸脂?？s胸方法：乳房縮小成形術是采納手術方法切除部分乳房結構（包括脂肪、腺體等），效果鮮明，不過手術創(chuàng)傷較大，且會留下疤痕。而用吸脂縮胸，形成的創(chuàng)傷就非常輕微了，術后恢復會很快，且不會遺留疤痕。不過吸脂縮胸吸除的只是脂肪，腺體吸不出來。所以縮胸幅度不如手術切除的那么大?？s胸術后注意事項：1、縮胸術后患者必須睡覺時要采用平躺式，這樣的話有利于巨乳縮小術后恢復，巨乳縮小術后避免劇烈活動以防止術后出現(xiàn)出血的情況，巨乳縮小術后不要用力牽拉患者的上臂，以免造成損傷手臂的神經(jīng)損傷。2、縮胸術后24小時內要觀察乳頭和乳暈的血運情況，發(fā)現(xiàn)異常話要立即與整形醫(yī)生聯(lián)系。3、縮胸術后要注意引流條的護理。要仔細觀察術區(qū)敷料滲出情況，如滲出較多者，要及時通知醫(yī)生并進更換，防止術后感染。
每個女孩都想擁有一副豐滿的乳房，但是美麗迷人的胸部是需要日常的護理的，年輕的女孩一般胸部都會具有彈性，并且很堅挺飽滿，但是很多人沒有預料到，女人一旦生完孩子肌膚就很容易松弛，不僅是臉上得肌膚，就連身上的贅肉都會很明顯，胸部也下垂得很嚴重，那么胸大下垂了怎么辦?1胸部下垂怎么運動一、胸部縮水回復式第一步、身體平臥在地面上，將雙臂放到臉前，托住下巴。第二步、彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。第三步、吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向后仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復最初姿勢，反復3次。作用：通過胸部縮水回復式這個小動作可使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，能讓胸部線條更流暢、飽滿。二、胸部下垂阻擊式第一步、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。第二步、將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。第三步、雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。作用：這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃并且恢復挺立。三、胸部外擴收攏式第一步、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。第二步、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。第三步、保持第二步的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒后放松身體。反復5次，攏胸效果非常明顯。如果平時有乳房下垂這種現(xiàn)象，最好選購一個有鋼托的胸罩，這種胸罩有一個好處就是能夠托起乳房，佩戴的時間長了之后乳房下垂的現(xiàn)象就能得到改善，另外為了解決乳房下垂這個問題，平時還應當多做一點擴胸運動，或者是進行一下游泳鍛煉，這樣可以鍛煉胸肌，可以讓乳房變得堅挺。
胸大下垂松弛可以通過穿塑形內衣，在平時多做胸部鍛煉，另外也可以通過注射玻尿酸、手術提拉的方法解決。胸大下垂松弛一般與年齡增大、皮膚老化有關，注射玻尿酸可以很好地改善胸部松弛的現(xiàn)象，還能為胸部補充水分，如果下垂松弛較為嚴重，可以做手術提拉皮膚。胸大下垂松弛的解決辦法1、擴胸運動找兩個空飲料瓶，然后再灌滿水，一手拿一個，這時再向上，向外進行擴展運動，之后再收縮回來。建議運動中放點音樂。2、塑形內衣如果是輕度的下垂，可以通過穿塑形內衣或是按摩來改善下垂。3、豐胸手術中度的下垂，采用豐胸手術來改善是不錯的辦法，既可以豐胸還能改善下垂的情況。一般做豐胸手術，會在胸部植入合適的隆胸材料，干癟的胸部被填充起來之后，胸部的形態(tài)就會變得挺立有型，能對胸部扁平起到一個比較好的改善下垂的作用。4、乳房下垂矯正術重度的下垂則需要接受乳房下垂矯正手術了。