丁宇副主任醫(yī)師

中國人民解放軍總醫(yī)院  針灸科

怎么排濕氣

視頻內(nèi)容

排濕氣的方法有清淡飲食、常吃薏米紅豆、加強(qiáng)運(yùn)動、居住地方常通風(fēng)、拔火罐。

  • 濕作為六邪之一,臨床上會常常出現(xiàn)以下癥狀,人體濕氣重的時(shí)候會感覺特別困乏,沒有精神,有時(shí)候會表現(xiàn)出消化系統(tǒng)的食欲差,大便不成形,有時(shí)候表現(xiàn)頭發(fā)比較油膩,皮膚瘙癢、陰囊潮濕等。
  • 可以通過以下這些方面,第一是清淡飲食,保護(hù)胃腸功能最好的方法就是清淡、適量、均衡飲食,肥甘、厚味等油膩食物不易消化,或者涼性蔬果,會使胃腸消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常使用。
  • 第二是常吃薏米、紅豆粥。白山藥煲湯等,薏米、紅豆、山藥,均有很好的健脾祛濕的功效。
  • 此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放在煲湯材料中,可以有利尿,除濕,對水腫的人尤其有效。
  • 第三是加強(qiáng)運(yùn)動。運(yùn)動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。
  • 因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中,體表的毛孔為了散熱而張開,排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以通過運(yùn)動也能排濕氣。
  • 第四,是在日常生活中應(yīng)避免居住潮濕,每日打掃除塵、開窗通風(fēng)。夏日炎熱不能貪涼,不著濕衣。洗澡時(shí)應(yīng)以溫水徐徐沖之,
  • 五還可以拔火罐、艾灸、去濕氣,最好通過醫(yī)生來完成。
  • 專家提示: 排濕氣首先要清淡飲食,常吃薏米、紅豆粥等,加強(qiáng)運(yùn)動,避免居住潮濕,還可以拔火罐去濕氣。

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