王利勤副主任醫(yī)師

南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院  中醫(yī)科

中醫(yī)建議最佳睡眠時(shí)間是什么時(shí)候

視頻內(nèi)容

通常不存在中醫(yī)建議最佳睡眠時(shí)間是什么時(shí)候這種說法,中醫(yī)理論認(rèn)為睡眠時(shí)間應(yīng)該在子時(shí)和午時(shí),要注意保持充足的睡眠,如果在平時(shí)出現(xiàn)不適癥狀,需要及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院就診。

子時(shí)一般為23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn),因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)的陰氣最盛,而且肝功能相對(duì)比較旺盛,有利于促進(jìn)體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出,子時(shí)入睡時(shí)長(zhǎng)盡量保持在7小時(shí)-9小時(shí)。午時(shí)為11點(diǎn)-13點(diǎn),此時(shí)人體內(nèi)的陽氣最盛,有利于養(yǎng)陽,午時(shí)入睡時(shí)長(zhǎng)盡量保持在半小時(shí)左右。

在日常生活中要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜,同時(shí)也需要注意放松心情,保持積極向上的心態(tài),避免出現(xiàn)緊張以及焦慮的情緒。

相關(guān)推薦

熱門視頻

養(yǎng)血清腦顆粒的功效與作用

酒制蜂膠的作用與功效

甘蔗發(fā)紅還能吃嗎

解郁丸的功效和副作用

葛根粉有什么作用與功效

推薦文章

常見藥品

藥企列表

微信掃一掃