景錄先主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院  內(nèi)分泌科

陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)和調(diào)理

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陰虛體質(zhì)主要的表現(xiàn)有:手腳心熱、口干舌燥、煩躁、盜汗、眼睛干澀、午后兩顴紅、午后潮熱、消瘦、緊張焦慮、腰酸膝軟,女性月經(jīng)量少、男性遺精、舌紅苔少、口唇泛紅等癥狀。

陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng):
  • 第一是要起居有常,不妄作為,不熬夜、早睡覺(jué)、早起床,睡眠的時(shí)間必須每天保證六個(gè)半小時(shí),中午最好能夠小睡一個(gè)午覺(jué)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,不吸煙、不喝酒。
  • 二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如游泳、慢跑、快走、跳廣場(chǎng)舞、做八段錦、太極拳、瑜伽等。
  • 三、保持良好的心態(tài),保持穩(wěn)定的情緒,不要大喜大悲,找一個(gè)愛(ài)好來(lái)舒緩一下自己的煩躁心情,學(xué)習(xí)一個(gè)樂(lè)器,陶冶情操,聽(tīng)聽(tīng)相聲樂(lè)一樂(lè),或者學(xué)習(xí)養(yǎng)花、插花,欣賞美好。

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