張媛媛副主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院  消化內(nèi)科

飯后多長時間可以運動

視頻內(nèi)容

輕微運動餐后半小時至一小時即可,中度劇烈運動餐后兩小時作用,劇烈運動需餐后2-3小時進行。

  • 飯后運動的時間主要是要根據(jù)運動的形式,來決定,一般來說,如果是比較輕微的運動,像散步,我們可以在餐后半個小時或一個小時左右就開始,
  • 如果活動的程度是中度劇烈的,比如說像是慢跑或者是打羽毛球跳舞等等,我們一般建議在餐后兩個小時左右,
  • 如果患者要進行比較劇烈的運動,像是劇烈對抗性的運動,像是快跑劇烈的有氧運動,我們一般建議在餐后2~3個小時左右進行。
  • 主要是因為我們在進餐之后,全身的血液主要集中在胃腸道來幫助我們消化,
  • 此時如果我們馬上進行運動的話,就會影響血液在胃腸道的分布,這樣就會出現(xiàn)消化不良,病人會出現(xiàn)腹脹的癥狀,同時還容易出現(xiàn)腹痛,對于有胃腸道疾病的病人,要格外注意,盡量避免飯后馬上運動。

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