輕微運動餐后半小時至一小時即可,中度劇烈運動餐后兩小時作用,劇烈運動需餐后2-3小時進行。
- 飯后運動的時間主要是要根據(jù)運動的形式,來決定,一般來說,如果是比較輕微的運動,像散步,我們可以在餐后半個小時或一個小時左右就開始,
- 如果活動的程度是中度劇烈的,比如說像是慢跑或者是打羽毛球跳舞等等,我們一般建議在餐后兩個小時左右,
- 如果患者要進行比較劇烈的運動,像是劇烈對抗性的運動,像是快跑劇烈的有氧運動,我們一般建議在餐后2~3個小時左右進行。
- 主要是因為我們在進餐之后,全身的血液主要集中在胃腸道來幫助我們消化,
- 此時如果我們馬上進行運動的話,就會影響血液在胃腸道的分布,這樣就會出現(xiàn)消化不良,病人會出現(xiàn)腹脹的癥狀,同時還容易出現(xiàn)腹痛,對于有胃腸道疾病的病人,要格外注意,盡量避免飯后馬上運動。