補(bǔ)膠原蛋白食物:豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、雞爪、花椒、軟骨;銀耳、桃膠、豆類;海參、魚蝦。常見的富含膠原蛋白的食物有:豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、雞爪、花椒、魚皮、軟骨等等,通過這些食物補(bǔ)充膠原蛋白時(shí),由于同時(shí)含有脂肪,所以可以導(dǎo)致體重的增加,所以建議適量的來補(bǔ)充。除了動物中含有膠原蛋白以外,一些植物當(dāng)中也含有膠原蛋白,如銀耳、桃膠以及各種豆類,同時(shí)海參、魚類、蝦類,也富含膠原蛋白,而且易于人體吸收。膠原蛋白有助于護(hù)膚養(yǎng)顏,它的流失與個(gè)人的生活習(xí)慣、與年齡增長有一定的關(guān)系。建議平時(shí)要規(guī)律生活,不可以熬夜,多吃一些抗氧化的蔬菜和水果,盡量避免進(jìn)食辛辣刺激的食物。
生吃洋蔥有什么好處