- 躺著腰疼是腰肌勞損導(dǎo)致的,需要自己做康復(fù)鍛煉,做小燕飛、游泳、瑜伽、做些拉伸動(dòng)作。
- 這種最典型的癥狀它是腰肌勞損的表現(xiàn),躺著的時(shí)候腰疼,睡覺出汗,起來活動(dòng)活動(dòng)就好了,但是一彎腰又開始腰疼,這種是很典型的腰肌勞損。實(shí)際上就是腰背肌的肌肉韌帶功能不協(xié)調(diào),狀態(tài)不協(xié)調(diào),這種狀況是需要去堅(jiān)持的康復(fù)鍛煉,腰肌勞損都是自己康復(fù)鍛煉協(xié)調(diào)好的,而不是醫(yī)生給你治好了。
- 腰背肌的鍛煉有好多種方式和方法,可以做腰背肌的功能鍛煉,比如說有小燕飛,有正的小燕飛,有反的小燕飛,多做游泳,都做了這種擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),瑜伽,腰背肌的這種肌肉多做一些拉伸動(dòng)作,就類似于像松緊帶一樣,你不拉他,他也會(huì)疲乏,你拉大了他也會(huì)損傷,所以就要有一個(gè)持續(xù)、穩(wěn)定的這種頻率來讓他鍛煉,達(dá)到好的協(xié)調(diào)性。
跑步膝蓋疼能自愈嗎