- 腳扭傷了后先冷敷然后在熱敷，冷敷可以消除腫脹和疼痛，建議先冷敷，等幾周后再熱敷，減輕腫脹。
- 腳扭傷是臨床比較常見(jiàn)的，扭傷以后會(huì)出現(xiàn)腳的腫脹、疼痛，和這個(gè)部分的活動(dòng)障礙。
- 腳扭傷以后冷敷和熱敷的爭(zhēng)論，國(guó)內(nèi)的學(xué)術(shù)界一直是在爭(zhēng)論，但是基本上來(lái)講，傳統(tǒng)的思想認(rèn)為，四十八小時(shí)以內(nèi)冷敷，四十八小時(shí)以上的是熱敷。但是對(duì)于踝關(guān)節(jié)腫脹來(lái)講，在盡可能的情況下，在你能忍受的情況下，都是冷敷，都是冰敷，是最有效減輕腫脹，減輕疼痛，能夠讓踝關(guān)節(jié)盡快恢復(fù)的有效措施。
- 相反，不管是及時(shí)的熱敷，還是四十八小時(shí)以后的熱敷，都會(huì)引發(fā)肢體的進(jìn)一步的腫脹疼痛，會(huì)導(dǎo)致腫脹，恢復(fù)的比較慢。
- 所以個(gè)人觀點(diǎn)認(rèn)為，還是盡可能的做冰敷，熱敷等幾周以后，恢復(fù)的差不多了，這種情況下再用熱敷，來(lái)促進(jìn)血液的循環(huán)，來(lái)減輕肢體的腫脹。
跑步膝蓋疼能自愈嗎
