- 腳扭傷后腳腫先制動(dòng)、然后進(jìn)行局部冰敷，冰敷是最快消腫的一個(gè)辦法。
- 腳扭傷比較常見(jiàn)，扭傷以后的這種迅速康復(fù)，可能是每個(gè)人我們都期望的，但是腳扭傷，它分為不同的程度。
- 有的是踝關(guān)節(jié)的韌帶撕裂，有的是韌帶的斷裂，有的是關(guān)節(jié)的脫位，不管是撕裂、斷裂、脫位，它都會(huì)伴隨著這種腫脹，會(huì)伴隨著踝關(guān)節(jié)的腫脹疼。這種情況下最有效消腫止疼的辦法，按照順序來(lái)。
- 第一是制動(dòng)，要讓關(guān)節(jié)、韌帶有足夠的休息的空間，不要讓它動(dòng)，你越動(dòng)它會(huì)越腫。
- 第二，足夠量的冰敷，身體允許的情況下，盡量的做到冰敷，冰塊不一定直接放在皮膚上，可以中間隔一個(gè)毛巾。
- 實(shí)際上現(xiàn)在的理念跟咱們以前中醫(yī)講的理念也不一樣的，中醫(yī)講的是二十四小時(shí)以內(nèi)的是冷敷，二十四小時(shí)以上的是熱敷，但是對(duì)于消腫來(lái)講，冷敷是最有效的辦法，熱敷反而會(huì)越敷越腫，所以大家還是應(yīng)該要嚴(yán)格注意。
跑步膝蓋疼能自愈嗎
