- 脖筋扭了以后如果是肌肉扭傷，需要先制動(dòng)、戴頸托、服藥，選擇理療、熱敷、局部按摩等。
- 脖子扭了和脖筋扭了，實(shí)際上跟落枕是有異曲同工之處。脖子扭了，實(shí)際上是在人注意力不集中，或者說(shuō)身體比較疲憊的情況下，突然做一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，出現(xiàn)局部、脖子左右兩側(cè)或者單側(cè)的肌肉、韌帶突發(fā)的痙攣，或者說(shuō)是拉傷。這種情況下往往會(huì)出現(xiàn)劇痛，脖子的活動(dòng)障礙；
- 一旦出現(xiàn)這種狀況，要初步判斷是骨性的損傷，還是韌帶的損傷，比如說(shuō)我這個(gè)暴力很輕，我就扭了一下脖子，自己突然出現(xiàn)的，這種骨頭出問(wèn)題的可能性很低，往往是肌肉韌帶扭傷，這種扭傷以后，首先應(yīng)該第一制動(dòng)；
- 第二，帶個(gè)頸托，頸托把脖子給它維持在一個(gè)位置上去，讓局部的肌肉松弛；
- 第三，可以采取一些鎮(zhèn)痛的措施；
- 第四，可以采取一些能夠緩解肌肉筋膜緊張程度的一些藥物；
- 第五，還可以選擇一些理療，中醫(yī)的針灸、熱敷，甚至一些局部的按摩，都可以緩解脖子扭傷的癥狀。
跑步膝蓋疼能自愈嗎
