- 年輕人在運動做好熱身,做好護膝保護,老年退變損傷需要對膝關節(jié)保暖、補充鈣成分、補充氨基酸葡萄糖等。
- 保護膝蓋的方法有好多種,膝蓋的損傷實際上也分為高能量的運動損傷,和老年人的蛻變性損傷,這兩類的疾病。
- 對于年輕人的損傷來講,就是要做好運動的損傷的預防,要做好充分的熱身,在運動的以前,做好熱身,做好護膝的保護,在運動的過程當中避免突發(fā)的,以前沒有做過的,就這種高難度的旋轉、屈伸、拉伸這種動作。
- 對于老年蛻變性的來講,最重要一個就是,第一是保暖,就是天一涼的時候,就要注意膝關節(jié)的保暖;
- 第二要注意補充鈣成分,也就是抗骨質疏松的治療;
- 第三要去補一部分叫氨糖、氨基葡萄糖或者硫酸軟骨素,這樣的話能夠營養(yǎng)關節(jié)的軟骨;
- 第三個還有,有一部分關節(jié)這個疾病比較嚴重的,可以選擇一些潤滑液,比如說玻璃酸鈉的注射,來對關節(jié)做好它的營養(yǎng)和潤滑。
跑步膝蓋疼能自愈嗎