豆中之王—黑豆，你吃了 嗎
黑豆，大家并不陌生，是一種常見的五谷雜糧，一直以來黑豆都是大家日常飲食中的“座上賓”，黑豆究竟有何營養(yǎng)價值呢，大家或許知之甚少，下面我們就全面了解下有關(guān)黑豆不為人們所熟知的一些好處。
1、黑豆的營養(yǎng)
黑豆不同于黃豆、紅豆、綠豆等豆類作物，它擁有自己獨特的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，它不僅含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪酸、碳水化合物等，還含有較多的胡蘿卜素、煙酸、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)。而且黑豆含有一些生物活性物質(zhì)比如黑豆色素及多糖類成分，這些都具有很好的保健效果。2、吃黑豆有哪些好處
黑豆從古至今被作為補腎的食物利器，黑豆有補腎助陽、調(diào)中下氣、利尿消腫的效果，而且適宜于男女人群。黑豆中所含有的異黃酮成分對于改善女性內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱效果顯著。黑豆中的不飽和脂肪酸和卵磷脂對于降低膽固醇，預(yù)防肥胖、心血管疾病等慢性病有一定的積極作用。近年來研究發(fā)現(xiàn)，黑豆對于女性備孕，促進排卵有很好的作用。很多人也把黑豆當做抗衰老的食物，黑豆含有一些活性的抗氧化成分，對于預(yù)防衰老、美白肌膚確實有一定的效果。
3、黑豆的食用方法
提到黑豆的食用，大多人的意識里首先會想到醋泡黑豆，醋泡黑豆有補腎益精、美容養(yǎng)顏、降血壓等功效，而且做法比較簡單，只需將黑豆用小火炒至表皮稍微裂開，然后加入適量的陳醋，放置陰涼處一星期即可食用。不過對于不適宜食用醋泡黑豆的人群來講，也可以用黑豆搭配其他食物煮粥、煲湯。4、吃黑豆注意事項
在食用黑豆的時候也要注意根據(jù)自身狀況而食，黑豆雖然有補腎的效果，但是從另一方面來講，卻不適宜于腎虛嚴重或腎功能障礙的人群，黑豆含有大量的蛋白質(zhì)，過多食用會加重腎臟負擔，所以還需要量力而行。豆類作物對于痛風病人都不適宜，黑豆屬于高嘌呤食物，痛風病人吃了會加劇病情。而且對于發(fā)育期的小孩子也要避免食用。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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