經(jīng)期保養(yǎng)有哪些注意事項(xiàng)？這些事情千萬不能忽視！

對(duì)于在月經(jīng)期間是否可以運(yùn)動(dòng)這一個(gè)問題，我們大家可能那些仍然搖擺不定，有些人認(rèn)為在月經(jīng)期間是不能夠運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落的速度更快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)以及月經(jīng)失調(diào)的問題。其實(shí)這只是特指劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖婢彽臒o氧運(yùn)動(dòng)可以讓身心得到舒展，更有利于穩(wěn)定月經(jīng)狀態(tài)。在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意盡可能避免增加腹部的壓力，防止出血過多。

二，食補(bǔ)不可少。

在月經(jīng)期間，女性會(huì)一次性損失大量的血液，所以這時(shí)候注意食補(bǔ)是一個(gè)關(guān)鍵的問題。為了讓損失的血液可以更快的補(bǔ)充出來，我們?cè)陲嬍撤矫婢蛻?yīng)該注意。首先就是要有忌口的意識(shí)，面對(duì)著辛辣食物的誘惑，我們一定要學(xué)會(huì)抵制，不能夠因?yàn)樨潏D一時(shí)的享樂而置我們身體健康于不顧。在飲食方面要多吃瘦肉魚肉以及蛋類的食物，補(bǔ)充更多的鐵和蛋白質(zhì)，有利于生物吸收，應(yīng)用于血液的形成。

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)的時(shí)候女生的皮膚狀態(tài)是非常不穩(wěn)定的，非常容易長(zhǎng)出粉刺痤瘡，這一個(gè)問題也成為了困擾很多小仙女的一個(gè)大問題。其實(shí)這個(gè)問題只要我們大家注意休息就可以得到適當(dāng)?shù)木徑?，在晚上睡覺的時(shí)候可以喝一杯熱牛奶，這樣可以讓我們更加順利的入睡，并且睡眠的質(zhì)量提高了，皮膚的狀態(tài)會(huì)更穩(wěn)定。如果睡眠質(zhì)量不好的話，再加上激素水平的干擾，人們?nèi)菀浊榫w暴躁，心情低落。在經(jīng)期的時(shí)候一定要重視對(duì)于皮膚的保養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)清潔，幫助女性把皮膚的臟東西排放出去。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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