兒童保健徒手操，促進(jìn)大腦發(fā)育，處境健康發(fā)育
兒童發(fā)育時(shí)期是一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期，尤其是大腦的發(fā)育，智力的發(fā)育，如果能把握好這段時(shí)期的輔助發(fā)育方法，對(duì)于兒童的智力開(kāi)發(fā)將會(huì)有很大的提升。同時(shí)，也會(huì)處境兒童健康發(fā)育。所以，建議家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)兒童保健徒手操。
第一套 (適合4~5歲用)
第一節(jié) 展臂膀運(yùn)動(dòng) (2×8拍)
預(yù)備：站立，雙腳平行開(kāi)列。
動(dòng)作：
1）兩臂向前平舉，掌心向下。
2）后續(xù)不停，兩臂斜方向上舉，頭部稍向后仰，并且胸部稍微挺起。
3）兩臂向前平舉，掌心向下。
4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。
5、6、7、8同1、2、3、4的動(dòng)作。
第二節(jié) 腰部運(yùn)動(dòng)(2×8拍)
預(yù)備：兩腳左右分開(kāi)站立。
動(dòng)作：
1）兩臂側(cè)平舉，掌心向下。
2）向左轉(zhuǎn)體90°，腳不移動(dòng)位置。
3）同1的動(dòng)作。
4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。
5、6、7、8同1、2、3、4的動(dòng)作。
第三節(jié) 下肢運(yùn)動(dòng)(2×8拍)
預(yù)備：自然站立。
動(dòng)作：
1）左腿屈膝抬起，大腿與軀干成直角，小腿自然下垂，腳尖稍繃直，兩手叉腰。
2）腿放下，兩手叉腰。
3）動(dòng)作同1，換抬右腿。
4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。5、6、7、8同1、2、3、4的動(dòng)作。
第四節(jié) 腹背運(yùn)動(dòng)(2×8拍)
預(yù)備：自然站立。
動(dòng)作：
1）兩臂上舉，掌心向前。
2）體前屈，兩手拍膝蓋。
3）身體繼續(xù)稍向下振一下，兩手拍小腿。
4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。
5、6、7、8同1、2、3、4的動(dòng)作。
第五節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)(2×8拍)
預(yù)備：自然站立。
動(dòng)作：
1~4兩手叉腰，兩腳原地向上跳4次。
5、6、7原地踏步，兩手在胸前拍掌。8還原成預(yù)備姿勢(shì)。
第二套 (5~6歲用)
第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)(2×8拍)
預(yù)備：立正。
動(dòng)作：
1）兩臂肩側(cè)屈，五指并攏觸肩。
2）兩臂斜上伸，掌心相對(duì)，同時(shí)抬頭挺胸。
3）同1的動(dòng)作。
4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。
5、6、7、8同1、2、3、4的動(dòng)作。
第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(2×8拍)
預(yù)備：立正。
動(dòng)作：
1）兩臂胸前平屈，掌心向下，指尖相對(duì)，同時(shí)兩臂后振一次。
2）同1的動(dòng)作。
3）兩臂側(cè)平伸，掌心向上。
4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。
5、6、7、8同1、2、3、4的動(dòng)作。
第三節(jié) 體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)(2×8拍)
預(yù)備：立正。
動(dòng)作：
1）兩臂側(cè)平舉，掌心向下，同時(shí)左腳向左邁出半步。2）上體側(cè)屈，左臂沿小腿下滑，右臂上舉靠頭部。
3）動(dòng)作同1。
4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。
5、6、7、8同1、2、3、4的動(dòng)作，但邁右腿和向右屈體。
第四節(jié) 下肢運(yùn)動(dòng)(2×8拍)
預(yù)備：立正。
動(dòng)作：
1）兩手叉腰，左腿前踢。
2）兩手叉腰，左腿放下。
3）兩手叉腰，右腿前踢。
4）兩手叉腰，右腿放下。
5）兩手叉腰，兩腳起踵。
6）兩手叉腰，全蹲，膝蓋稍分開(kāi)。
7）站起同動(dòng)作5。
8）腳跟落地，兩手仍叉腰。第二個(gè)八拍的最后一拍兩手放下，還原成預(yù)備姿勢(shì)。
第五節(jié) 轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)(2×8拍)
預(yù)備：立正。
動(dòng)作：
1）兩臂側(cè)平舉，掌心向下，同時(shí)左腳向左邁出半步。
2）左轉(zhuǎn)體90°，兩臂平舉，左右手擊掌。
3）還原成動(dòng)作1。
4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。
5、6、7、8同1、2、3、4的動(dòng)作，但邁右腳，向右轉(zhuǎn)體。
第六節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)(2×8拍)
預(yù)備：立正。
動(dòng)作：
1）兩臂上舉，掌心向前。
2）體前屈，兩手拍打小腿一次。
3）上體再一屈，兩手拍打腳腕一次。
4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。
5、6、7、8同1、2、3、4的動(dòng)作。
第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)(2×8拍)
預(yù)備：立正。
動(dòng)作：
1）兩臂側(cè)平舉，掌心向下，同時(shí)兩腳左右跳開(kāi)。
2）2）兩腳跳成并腿站立，兩臂落下于體側(cè)。
3）同動(dòng)作1。
4）同動(dòng)作2。
5-7雙腳原地踏步，兩手在體前拍掌。
8）還原成預(yù)備。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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