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開車族須知與營養(yǎng)衛(wèi)士以及最佳飲食來源

  當(dāng)今社會,開車的人是越來越多,過去的年代,人們買一輛車。代表著有錢人,現(xiàn)在,人們買車就是代步工具。大街小巷,大路小路,到處都是車。人們的生活中,已經(jīng)離不開車。但是,經(jīng)常開車的人,比較勞神,比較費眼睛。所以,一定對開車有一個正確的認識,用合理的飲食,來維護自己的健康。


第一  開車族需知:
1))  駕駛車時,眼睛持續(xù)盯著前方,精神高度緊張,尤其是長時間行駛在高速公路上,更容易導(dǎo)致眼睛疲勞,出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。
2)) 駕車者長時間身體處于相同的位置,無法自由活動,除極大地消耗體力外,還容易導(dǎo)致頸椎病,肩周炎,并出現(xiàn)頭部,肩部、上肢等處的酸疼感。
3)) 長時間開車,會導(dǎo)致腦細胞活力下降,神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制,表現(xiàn)為注意力不集中,思維遲鈍,并感到困倦,乏力。


第二 營養(yǎng)衛(wèi)士:
1)) 維生素A:可維持正常暗適應(yīng)能力,和正常視覺,可以預(yù)防夜盲癥,使開車族在漆黑的夜晚開車時,看得更清楚些。
2)) B族維生素:參與糖類,蛋白質(zhì)和碳水化合物的代謝,缺乏,或不足時,常使人感到乏力,精神不振。因此,補充B族維生素,可以消除疲勞,增強耐力。
3)) 維生素C:參與體內(nèi)各種營養(yǎng)的氧化,還原過程,對蛋白質(zhì)代謝有很大影響。長時間開車,也是一種體力勞動。在體力勞動量大時,及時補充維生素C,可以提高肌肉的耐力,加速體力的恢復(fù)。
4)) 鈣:具有安定情緒的效果,是天然的鎮(zhèn)靜劑,可緩解開車族經(jīng)常出現(xiàn)的煩躁情緒。預(yù)防路怒癥。
第三 最佳營養(yǎng)來源:
1)) 動物內(nèi)臟,含有的B族維生素極為豐富。蘑菇、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等食物中,維生素B含量也比較豐富。開車族經(jīng)常食用,可以及時的補充被消耗的營養(yǎng)素。
2)) 開車族應(yīng)多吃各種蔬菜,和多種水果,以攝取足夠的維生素C。此外,水果,和蔬菜中含有較多的堿性物質(zhì),比如:鈣離子,鉀離子,鈉離子等,在疲勞時可以多吃多吃水果,回家后多吃蔬菜,消除肌肉酸痛,從而達到抗疲勞的目的。
3)) 肝、蛋、奶、胡蘿卜等食物,富含維生素A或胡蘿卜素,開車族應(yīng)經(jīng)常食用,以保護視力,保護皮膚。
4)) 牛奶、奶酪,酸奶,等乳品,以及小魚干,蝦米皮等,都含有豐富的鈣,開車族不妨多吃些。
5)) 開車族適量食用巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物,可以迅速轉(zhuǎn)化成能量,補充血糖,補充能量,振奮精神。預(yù)防腦疲勞。預(yù)防打瞌睡,預(yù)防事故發(fā)生。


溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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