減肥期間，0卡的飲料就可以放心喝嗎？
最近東北的天氣還是比較冷的，很難得今天的溫度還比較溫暖，上午和朋友去超市閑逛，準(zhǔn)備買(mǎi)一些生活用品，囤積一些糧食，冬天真的是不喜歡經(jīng)常出來(lái)買(mǎi)菜的，不只是冷，拎著東西真的凍手！在逛超市的過(guò)程中，朋友順手拿了一瓶零度可樂(lè)，其實(shí)她還是很喜歡喝可樂(lè)的，自從市面上出現(xiàn)了零度以后，她一直都比較鐘愛(ài)，而且還說(shuō)零度可樂(lè)沒(méi)有能量，不會(huì)長(zhǎng)胖。事實(shí)真的是這樣的嗎？
很多喜歡喝碳酸飲料的人，由于怕那種常見(jiàn)的可樂(lè)會(huì)增肥，所以會(huì)鐘愛(ài)于零度可樂(lè)，只是因?yàn)榱愣瓤蓸?lè)的配料表中能量是0。就單純的認(rèn)為喝零度是不會(huì)引起長(zhǎng)肉肉的，其實(shí)都是被障眼法騙了而已。
我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這些所謂的0卡吧！零度可樂(lè)能喝么？
零度可樂(lè)是可以喝的，但是要分時(shí)間，分階段，如果你是在減肥期間還是不建議喝的。但是如果你之前就對(duì)可樂(lè)尤為熱衷，深陷其中不能自拔，換成零度偶爾喝一喝還是可以的。但是沒(méi)有能改掉這個(gè)習(xí)慣還是最好改掉的。零度雖然能量是0，但是很少有人會(huì)注意它的碳水化合物的含量以及配料表中的成分。一般可樂(lè)中都是會(huì)添加了甜味劑的，這個(gè)很好辨認(rèn)，甜味劑的名字就是帶有甜糖蜜字眼的名字的東西。比如說(shuō)：阿斯巴甜、安賽蜜、蔗糖等等這類的，一看就知道了，名字聽(tīng)起來(lái)就特別的甜美。還有一些是帶有顏色的零度，比如黑色的里面有焦糖色素，黃色的里面有檸檬黃、日落黃，綠色的里面有亮藍(lán)，這些著色劑也比較好辨認(rèn)，名字中都帶有顏色。
甜味劑這個(gè)東西能給人帶來(lái)滿足感，沒(méi)有能量，味道卻比糖還要甜，但是甜味天生就有讓人心情好的作用，也難免會(huì)增加食欲，讓人在減肥的過(guò)程中吃下更多的食物。而且有研究發(fā)現(xiàn)這些人工合成的甜味劑還會(huì)干擾腸道菌群，可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
同時(shí)不單單是甜味劑的問(wèn)題，可樂(lè)里面都是含有磷酸和咖啡因的，磷酸的大量攝入對(duì)人體也有一定的影響，會(huì)導(dǎo)致增加體內(nèi)鈣的流失，不僅僅會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致影響減肥的效果，要知道減肥期間如果缺鈣也是會(huì)給減肥增加困難的?？Х纫虼蠹叶疾荒吧?，會(huì)讓人神經(jīng)興奮，少量攝入沒(méi)有關(guān)系，如果大量攝入咖啡因也會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，而且會(huì)刺激胃酸分泌，增加進(jìn)食量，導(dǎo)致更加肥胖！
有一句話叫做“過(guò)猶不及”，零度也不是絕對(duì)不能喝的，只是不能過(guò)量食用，但相比高糖飲料或者正常的可樂(lè)來(lái)講，還是可以的。但是不能因?yàn)?span>0卡就放肆的去喝，要講究時(shí)間和頻次，鐘愛(ài)可樂(lè)的人，只有嘴饞的時(shí)候喝零度，還是可以的。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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