怎樣做才能保證健康？

健康的內(nèi)涵不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而且包括身體的健康，心里的健康和對(duì)社會(huì)的幸福感三個(gè)方面，古希臘的一位哲學(xué)家說(shuō)過“如無(wú)健康，知識(shí)無(wú)法利用，文化無(wú)從施展，指揮不能表現(xiàn)，力量不能戰(zhàn)斗，財(cái)富變成廢物。”可見健康對(duì)個(gè)人、家庭、社會(huì)都很重要。

要保證健康的身體，要做到以下五個(gè)方面：

1、合理膳食：按照中國(guó)居民膳食指南，做到谷薯類、肉蛋及水產(chǎn)類、奶、豆類，果蔬類、油脂類攝入齊全，比例適當(dāng)，有病就醫(yī)，不亂吃補(bǔ)藥，濫用保健品。

2、適量運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，這里不是運(yùn)動(dòng)越多越好，要適度，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)損壞機(jī)體的健康。

3、戒煙和限制飲酒：吸煙是心血管疾病和肺癌的重要危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期過多飲酒，可損害心、肝細(xì)胞功能，增加肝硬化、胃癌、心肌損害和中風(fēng)猝死的危險(xiǎn)性；長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)延緩血液中脂肪的清除，可提高甘油三酯的濃度，易患高脂血癥。給人敬酒，是友好的表示，但要適可而止；敬酒過分，強(qiáng)人所難，是不文明的表現(xiàn)。

4、心理平衡：善于調(diào)整放松心情，避免極度緊張，情緒壓抑。長(zhǎng)期下去會(huì)造成精神疲勞，免疫功能低下，易生病，血液黏度增高等。

5、生活規(guī)律，保證睡眠：睡眠不足，不但身體的消耗得不到補(bǔ)充，細(xì)胞得不到恢復(fù)，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)內(nèi)環(huán)境失調(diào)，免疫功能低下。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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