覺(jué)得自己體弱多病？看下哪些食物能解決這個(gè)問(wèn)題吧！
15歲左右以下的小孩子免疫力是比不上我們大人的，因?yàn)槟菚r(shí)候他們的免疫系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，所以，我們家長(zhǎng)就需要做一些事情去盡量提高孩子的免疫力，以使他們不易生病，而這里我所說(shuō)的需要家長(zhǎng)做的一些事情并不是說(shuō)去市場(chǎng)上買(mǎi)一些提高小孩免疫力的藥物，因?yàn)槭紫饶切┧幬镂覀儧](méi)辦法驗(yàn)證是否真的像他說(shuō)的那么有效，再有小孩的身體發(fā)育是一個(gè)自然的過(guò)程，如果我們通過(guò)藥物去盲目的改變這個(gè)過(guò)程，會(huì)給小孩的身體帶來(lái)極大的危害。我們完全可以通過(guò)小孩子平常吃的食物來(lái)使他們提高自身的免疫力，那么接下來(lái)，我將給大家詳細(xì)介紹一下可以通過(guò)哪些食物來(lái)提高他們的免疫力。
1.含有蛋白質(zhì)，維生素C的食物
首先，蛋白質(zhì)有維持機(jī)體免疫功能的作用，我們平?？梢越o小孩子吃些富含蛋白質(zhì)的食物，比如每天一個(gè)雞蛋，然后喝一些豆類(lèi)飲品，中午做一些雞肉，魚(yú)肉之類(lèi)的給他們吃。其次就是吃一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C是一種高效的抗氧化劑，可以維持免疫功能。日常生活中富含維生素C的食物比如:一些水果:橙子，柚子，檸檬等。新鮮蔬菜:青菜，菠菜等。這些食物都可以幫助提高小孩子的免疫力。
2.含有微量元素鋅和硒的食物
我們體內(nèi)必需的微量元素鋅不僅可以提高免疫力還可以預(yù)防感冒，所以，它對(duì)于小孩子提高免疫力是有很大的作用的，同樣，硒也和鋅一樣可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力。我們平?？梢酝ㄟ^(guò)吃一些黑芝麻，動(dòng)物肝臟，蘑菇等一些食物來(lái)增加我們體內(nèi)鋅和硒的含量，從而達(dá)到提高免疫力的效果。
3.含有維生素A和維生素E的食物
維生素A和維生素E同樣具有提高我們身體免疫力的作用。那我們平常也就可以通過(guò)吃含有這兩種元素的食物來(lái)提高小孩子的免疫力。比如:豬肝，哈密瓜，胡蘿卜等均含有豐富的維生素A。獼猴桃，花生，大豆中含有豐富的維生素E，所以，我們完全可以通過(guò)這些食物，來(lái)補(bǔ)充我們身體內(nèi)的維生素A和維生素E，進(jìn)而達(dá)到提高免疫力的效果。
通過(guò)我上面的介紹。我們可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)，不管是我們還是小孩兒想要提高免疫力并不只是通過(guò)藥物或者補(bǔ)藥才能有效果，我們完全可以通過(guò)注意平常吃的食物來(lái)提高我們自身的免疫力。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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