牛奶營養(yǎng)高，腹脹腹瀉怎么辦？

現在喝牛奶的人是非常多的，因為喝牛奶可以補充蛋白質，而且可以補鈣，能夠滿足很多人的需求。喝牛奶是很多人的早餐選擇，各種各樣的牛奶種類可以給我們多樣選擇。但是牛奶雖然營養(yǎng)價值非常高，有些人卻對牛奶不能夠特別的接受，甚至一喝牛奶就會產生拉肚子難受的問題。針對這樣的情況，大家到底怎么做才能夠更好的吸收營養(yǎng)的價值呢？

 

一，避免空腹喝。
很多人喝牛奶會出現腹瀉的問題是在空腹喝的情況下而引發(fā)的，因為牛奶當中含有的營養(yǎng)的種類比較豐富，再加上牛奶當中的蛋白質的分子量比較大，所以進入腸胃之后可能不能夠一下子被人體所接受，而會導致腸胃出現問題，所以會出現拉肚子的情況。那么我們大家就應該注意這個問題，在喝牛奶之前要吃一些固體類的主食。
二，選擇脫乳糖的牛奶。
有些人由于免疫系統(tǒng)的問題，所以會對乳糖產生排斥反應，喝牛奶的話就會過敏，從而拉肚子。那么我們大家可以選擇喝脫乳糖的牛奶，這種牛奶里面乳糖的含量更低，所以可以避免造成一些不接受的問題，我們就可以更好的吸收營養(yǎng)價值了。

 

三，喝溫牛奶。
在營養(yǎng)學的角度認為，喝牛奶要有適當的溫度，喝牛奶的時候盡量不要把牛奶用高溫加熱，否則的話，過高的溫度會導致牛奶當中的營養(yǎng)損失，而要選擇用溫火把牛奶變溫，這樣既可以保留它的營養(yǎng)成分，另外也不會對腸胃造成刺激。這樣就可以避免由于喝生冷的牛奶而出現的拉肚子的現象。在晚上睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，能夠讓我們睡眠的質量提高，防止失眠的煩惱。
四，限制數量。
即使人們對于牛奶會有一定的過敏的問題，但是如果可以每天限制喝牛奶的數量的話，也是可以很好的解決的。我們大家可以適當的少喝幾口牛奶，而逐漸的每天增加用量，這樣可以增加我們身體對于牛奶的適應力，并且可以逐漸的降低我們的免疫反應，這樣久而久之就能夠讓我們對牛奶更加接受。

 

牛奶是一種性價比非常高的食品，所以如果我們對牛奶有著不好的反應的話，可以通過這些方法來解決。