清淡飲食只是少吃鹽嗎？
飲食清淡作為健康飲食的一大標準，究竟什么是飲食清淡呢？很多人潛在意識中就是少吃鹽，多吃素。其實這種理解過于片面，下面就正確認識一下什么是清淡飲食。
清淡飲食究竟對人體又何益處呢？在飲食中一些不良習慣，若長期食用刺激性太強的食物，會嚴重刺激我們的消化系統(tǒng)，加重身體負擔，造成身體內(nèi)分泌紊亂等情況。清淡飲食能夠保證我們消化系統(tǒng)的正常運行，確保營養(yǎng)的吸收和正常代謝的運行。減少和預(yù)防一些慢性病的發(fā)生。
2、少鹽
所謂清淡飲食，首先要避開重口味，咸辣作為重口味愛好者的一大飲食特點，這種是對健康非常不利的，吃多了也會對身體造成比較大的負擔，而且比較容易血壓升高，尤其是處在恢復(fù)期間的病人，及高血壓患者。更要避免重口味飲食，否則會對自身健康恢復(fù)造成一定的影響。
飲食清淡比較重要的一點就是油要少，很多人在做飯的時候會加入大量的油，油會增加食物的香味，但是這些油大都屬于飽和脂肪酸，會增加體內(nèi)脂肪的堆積，引起高血脂等疾病。
4、少糖
尤其對于發(fā)育期的青少年兒童，普遍都衷愛于甜食，經(jīng)常食用甜食則會對引起齲齒，糖尿病、心血管疾病、免疫力低下等多種疾病。還有對于糖尿病患者來講，少糖低糖更是飲食的關(guān)鍵問題。
5、少辣
對于很多人來講，無辣不歡已成為一種習慣，辛辣食物能夠刺激人體腸胃黏膜分泌較多的胃酸，促進消化，增強食欲。但是過多的食用則會對消化系統(tǒng)造成更嚴重的影響。還會引起上火等情況。尤其對于內(nèi)熱體質(zhì)人群來講，更要注意避免。
清淡飲食還要注意膳食合理搭配，均衡營養(yǎng)，也不能過分的追求素食，尤其是對于生長發(fā)育期的孩子來講，適當?shù)某渣c肉質(zhì)品對健康發(fā)育是極其重要的，尤其是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的瘦肉、魚肉等，還要注意多吃點新鮮水果蔬菜。
通過以上的了解我想大家對清淡飲食有了更全面的了解。所以大家在飲食中要盡量避免不良的飲食習慣，正確的做到清淡飲食。尤其是對于患病期間的人群來講，正確的清淡飲食對于病情恢復(fù)是十分有益的。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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