人上了年紀(jì)記憶力就開始減退了我最近總是忘這忘那。給生活帶來了很多的麻煩,出門總是忘了帶錢包,要回家去拿,老年人記憶力減退吃些什么東西好?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:老年人記憶力減退是很正常的現(xiàn)象。要改變這種狀況,首先要從調(diào)整飲食入手。首先要給大腦提供足夠均衡的營養(yǎng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還有充足的維他命是必不可少的,平時多吃一些芝麻、核桃仁、龍眼肉、花生、豆類、小米等可以安神補腦的補品。同時,新鮮蔬菜和水果也是必不可少的食物。老年人更要注意平時的休息,要合理休息。不要讓自己總是感覺身體很累。平時要多做運動。做一些簡單的運動,打哈欠,伸懶腰,閉目養(yǎng)神。
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