男生如何健康的長胖？

我媽媽從小就告訴我太瘦的男生容易被人欺負(fù)，活到20歲我就是一直被欺負(fù)大的，其實我是很想長胖請問我應(yīng)該用什么方法才能長胖呢？

男性長胖其實并非困難的事情但是前提是患者首先要知道自己的體質(zhì)是什么類型，有些是盲目的進行增肥常常半夜起來吃東西或者吃垃圾食品、喝碳酸飲料，往往導(dǎo)致的結(jié)果不是長胖了而是身體越來越差，腸胃也會出現(xiàn)明顯的不適。在平時一定要注意營養(yǎng)多方面的攝取像是谷物、牛奶、粗糧、肉類、瓜果都是不可缺少的，要合理的安排飲食，睡眠時間也是要注意的盡量不熬夜。