增肥育壯藥膳有哪些？

我是男生現(xiàn)在已經(jīng)18歲了但是長的非常的瘦小，常常被人嘲笑和欺負(fù)，我很想長的高壯一點，請問吃什么食物增肥變壯有效果？

增肥長胖對很多人來說是比較簡單的事情，但是錯誤的增肥方式對身體健康的傷害是非常大的，在增肥的過程中飲食是很重要的方面需要提醒患者，切忌因為心急而出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，這樣雖然達(dá)到了減肥的效果但是腸胃也會受到很大的傷害，少吃含激素高的食物這樣的增肥很不健康，患者可以少吃多餐，固定安排時間進(jìn)行鍛煉身體可以每天早上跑步，晚上的時候做俯臥撐之類的運(yùn)動。