可以做提肛運(yùn)動(dòng)，也就是收縮肛門，保持幾秒鐘，重復(fù)十幾次，才會(huì)有效果，或者洗腳后，做腳部按摩，直到腳熱為止，因?yàn)槟_部有很多穴位，前列腺也很有療效，再有就是按摩小腹，可以順時(shí)針按摩三十多次，這樣可以有效的擠壓前列腺。
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