1、產(chǎn)后一定要穿戴內(nèi)衣
很多媽媽們?yōu)榱朔奖汶S時給寶寶喂奶,覺得內(nèi)衣穿上脫下非常麻煩,而且一不注意還會弄得內(nèi)衣上都是乳汁和寶寶的口水,索性不穿內(nèi)衣。這個方法絕對是不可取的,因為內(nèi)衣的固定作用是其他衣物無法取代的,內(nèi)衣能讓胸部按照理想形狀發(fā)育,減少外擴和下垂的幾率。同時也能保護哺乳期的胸部不受外界刺激和傷害,因此媽媽們一定要穿內(nèi)衣。
2、按摩豐胸
按摩的目的主要是促進乳房局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,同時還能促進雌激素的分泌。
可通過兩種方式按摩:一是在每晚臨睡前或早晨起床前,將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈,兩側(cè)乳房各做10次。另一種方式就是沖涼時,用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部,水溫不可太燙,這樣能使乳房變得更有彈性。
3、穴位豐胸法
按摩乳根穴
位置:乳根穴位于乳頭直下,乳房根部。
做法:按摩前可在乳房上,涂些護膚霜;然后用拇指指腹按揉乳根穴,稍用力,有酸、麻感覺即可,持續(xù)2-3分鐘。
功效:按摩乳根穴可以通經(jīng)活絡(luò),行氣解郁,疏通局部氣血,使胸部豐滿。
按摩神封穴
位置:在胸部,第4肋間隙,前正中線旁開2寸。
做法:搓熱手掌,用指腹按揉神封穴,也可順時針打圈。持續(xù)3分鐘。
功效:通過按摩該穴,調(diào)節(jié)臟腑功能,疏通經(jīng)脈與血流,激活身體內(nèi)部潛能和活力,使胸部豐滿、挺拔,有彈性而不回縮。
4、運動豐胸法
擴胸運動
擴胸運動無論是減少腋下贅肉,還是增大胸大肌,預(yù)防乳房下垂都有很好的幫助。平時沒事的時候多做擴胸運動,更有利于美化乳房。結(jié)合啞鈴做擴胸運動,能鍛煉胸部肌肉,糾正胸部下垂。
伏地挺身
1、兩手與肩同寬伸直在地板,膝蓋在地板上,大腿和小腿呈90度,背部平行于地板。
2、把兩個小腿交叉,然后往上抬,膝蓋仍然不能離地,此時的中心會很自然的往前傾,所以手要出點力氣撐住。
3、開始做伏地挺身,兩只手一起彎曲,一起伸直,剛開始會有點肌肉酸酸的感覺,每次做15個為一輪,稍微休息2分鐘再進行下一輪。
5、食療豐胸法
花生燉豬蹄
材料:花生200克,豬蹄500克,姜數(shù)片。
做法:將花生與豬蹄洗凈后,與生姜一并放入鍋中,加水燉煮2小時,調(diào)味即可。
功效:花生含有不飽和脂肪酸,可以促進胸部豐滿;豬蹄含有豐富的維生素E、脂肪和膠原蛋白,具有促進乳腺發(fā)育、增進乳房海腺體膨化的作用,不但適合哺乳期豐胸,還有利于乳汁分泌。
青木瓜燉排骨
材料:青木瓜1只,250克排骨,姜數(shù)片。
做法:排骨先在滾水里燙一下,撈起后與姜一并放入鍋中,加清水大火燒開后,放入木瓜,小火慢熬,直到爛熟為止,加入食鹽調(diào)味,每天1次。
功效:木瓜含有豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有豐胸催乳的功效,特別適宜哺乳期的女性食用。