四大運動豐胸法，又快又有效

1、俯臥撐

雙手撐地，雙膝挺直，用腳尖支撐地面，全身離開地面成直線，首先將身體撐起，保持身體平直，然后慢慢落下，再撐起，如此反復(fù)。俯臥撐有助于擴(kuò)展胸部肌肉。

2、冷水浴乳法

冷水可以刺激血液流通，使乳房組織纖維和毛細(xì)血管保持彈性?？稍谠∏坝皿w刷輕輕按摩，浴后用保養(yǎng)品按摩，讓其充分吸收。開始冷水浴時，溫度不宜過低。

3、跑步豐胸法

背部挺直，大腿抬高，在室內(nèi)或室外做跑步動作如下圖所示。每次做20~30次跑步動作，讓心跳數(shù)保持在130~150每分鐘，每天5次。該動作有助于提高全身的新陳代謝，從而起到豐胸作用。

4、重物上提

練習(xí)方法：兩腿左右開立，兩手各持一啞鈴或正握杠鈴自然下垂。練習(xí)時兩臂側(cè)向屈肘上提至最大幅度，還原后重復(fù)練習(xí)，堅持7~8分鐘。