想要做辣媽，先把肥肉減掉再說(shuō)

1、保持心情舒暢

不良的情緒會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，容易造成產(chǎn)后肥胖。因此產(chǎn)后要保持樂觀的心態(tài)，避免煩躁、生氣、憂愁等不良情緒的刺激。

2、勤于活動(dòng)

產(chǎn)婦如果沒有什么身體不適，可適當(dāng)下床做些輕微的活動(dòng)。滿月后，可適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)。隨著體力的恢復(fù)，每天檢查做體操、健美操等，可以減少腹部脂肪的堆積，同時(shí)適量的活動(dòng)還可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能，消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪，有益以產(chǎn)后減肥。

3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

減持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，也可以對(duì)產(chǎn)后身材的恢復(fù)有一定的幫助，母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體的新陳代謝，將體內(nèi)多于的營(yíng)養(yǎng)輸送出來(lái)。

4、泡澡瘦身

泡澡不僅能夠調(diào)節(jié)體溫，促進(jìn)血液循環(huán)加快，還能促進(jìn)身體的新陳代謝，加快汗液的排出，消耗掉身體中大量的熱量，從而可以達(dá)到減肥的效果，對(duì)于產(chǎn)后身體已經(jīng)完全恢復(fù)的女性，使用這種減肥方法最好不過(guò)。

5、科學(xué)睡眠

產(chǎn)后夜晚睡眠時(shí)間8小時(shí)，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證，避免過(guò)多的睡眠時(shí)間，以免導(dǎo)致人體新陳代謝降低，造成糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以脂肪的形式在體內(nèi)堆積。

6、飲食適度合理

婦女孕期和產(chǎn)后需要的營(yíng)養(yǎng)比平時(shí)的要多，但要注意飲食有節(jié)，少食多餐，按時(shí)進(jìn)行，這樣就不會(huì)給餐位增加負(fù)擔(dān)，食物中的能量也容易被身體吸收利用。食物搭配應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好，合理的葷素搭配、細(xì)糧和粗糧搭配并適當(dāng)多吃些水果等都有利于產(chǎn)后減肥。