更年期不要怕，教您怎么輕松度過(guò)

1、保持愉快的情緒

怎么度過(guò)更年期情緒非常重要，各位女性朋友要正確對(duì)待更年期，要有愉快樂(lè)觀的情緒和豁達(dá)的心胸。如果長(zhǎng)期焦躁、易怒不僅加重更年期的癥狀，還可能會(huì)影響夫妻、家人之間的感情。

2、和諧性生活

就算女性進(jìn)入更年期，和諧的性生活也是愉快地度過(guò)更年期必不可少的條件。如果陰道出現(xiàn)干澀疼痛，不妨采用一些陰道潤(rùn)滑劑，來(lái)增強(qiáng)性生活快感。

3、多進(jìn)行體育鍛煉

女性要想度過(guò)更年期，要多從事力所能及的工作和家務(wù)，積極參加體育鍛煉。進(jìn)行有樂(lè)趣的體育運(yùn)動(dòng)，如網(wǎng)球、舞蹈、游泳等，這些都可以幫助緩解更年期不適的癥狀。

4、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)

怎么度過(guò)更年期除了保持愉快的情緒，還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，日常生活中可以選擇一些自己感興趣的事情來(lái)做或者是向朋友傾訴內(nèi)心的感受，這樣可以有效的分散注意力、緩解自己緊張的情緒，有助于愉快的度過(guò)更年期。

5、注意個(gè)人衛(wèi)生

要想更好的度過(guò)更年期，女性朋友注意生理衛(wèi)生，保持外陰清潔也是非常有必要的。這樣不僅可以防止多種婦科疾病，還可以有效的預(yù)防因?yàn)閶D科疾病所帶來(lái)的情緒影響。

6、注意飲食

合理營(yíng)養(yǎng)也是度過(guò)更年期必不可少的條件之一。更年期女性經(jīng)常食欲不振，注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，飯菜的多樣化，多食一些有補(bǔ)腎、補(bǔ)鐵及鎮(zhèn)靜安神作用的食物都是幫助女性度過(guò)更年期的飲食條件。另外，更年期女性要忌食辣椒、酒、咖啡、濃茶之類(lèi)的興奮刺激性食物。