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皮膚補(bǔ)水不是只有護(hù)膚品,這些食物也可以

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-26 11:53:48關(guān)鍵詞:護(hù)膚我要分享



皮膚缺水會帶來很多的肌膚問題,最明顯的就是皮膚干躁起皮無光澤,還會導(dǎo)致過敏,出現(xiàn)斑點(diǎn)和痘痘等問題,皮膚補(bǔ)水很重要,除了用護(hù)膚品來補(bǔ)水外,生活中很多食物對我們的皮膚也有好處,可以補(bǔ)充水分,那么都有哪些呢?

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果中富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪,礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑,維生素A、B、E,這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水,更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能,促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。

2、橙黃色蔬菜

橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A,對皮膚非常好,另外這些蔬菜的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥,保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙黃色蔬菜中都含有維生素A和C,可以修復(fù)身體組織,生成膠原蛋白。

3、深海魚類

鮭魚、沙丁魚、鳳尾魚和鯖魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用,大多數(shù)魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有的魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩有彈性。

4、石榴

石榴含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、防癌作用,能夠?yàn)榧∧w迅速補(bǔ)充水分。

5、肉皮

肉皮含有大量的膠原蛋白,充分烹煮之后,可以轉(zhuǎn)化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),鎖水能力很強(qiáng),可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)細(xì)胞的儲水能力,令細(xì)胞保持水潤狀態(tài),加快細(xì)胞的生理代謝,延緩皮膚衰老。

6、鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強(qiáng)皮膚的彈性,鱷梨可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。

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