這樣做讓你越活越年輕，還不快學(xué)

1、為肌膚提供適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)

為皮膚提供適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，主要是為皮膚補(bǔ)充充足的維生素，皮膚中最需要的維生素有維生素A、維生素E、維生素C、維生素B。上述各種維生素對(duì)皮膚的作用各不相同，維生素A主要是保持皮膚黏膜的完整性；維生素E是皮膚中最重要的抗氧化劑；維生素C具有使皮膚祛斑和增白的作用；維生素B可以調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，促進(jìn)細(xì)胞的增長(zhǎng)和分裂。

2、保持充足的睡眠

在7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間里，身體會(huì)分泌出特殊的皮膚生長(zhǎng)因子。這種物質(zhì)加速了增加皮膚彈性的角質(zhì)蛋白的合成，同時(shí)可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚皺紋減少。如果經(jīng)常睡眠不足，就可以導(dǎo)致皮膚皺紋增多。

3、給肌膚補(bǔ)水

人體充足的水分供給，不僅有助于人體各細(xì)胞生理活性的保持，也使皮膚減少皺紋，顯得滋潤(rùn)。人體缺水，會(huì)使皮膚干燥，無(wú)彈性，顯得蒼老。

專(zhuān)家建議，健康人每天飲用6-8杯水。另外，根據(jù)日本美容專(zhuān)家介紹，經(jīng)常用涼開(kāi)水洗臉，更容易使臉部皮膚保持水分，使臉部顯得柔軟、細(xì)嫩、光澤而富有彈性。這可能是由于涼開(kāi)水含氣體少，對(duì)人體細(xì)胞具有更大的合理，更容易滲透到皮膚內(nèi)。

4、避免吸煙

吸煙可以通過(guò)破壞皮膚最外層的“保護(hù)膜”而使皮膚產(chǎn)生皺紋，使嘴角皺紋的皮膚干燥。吸煙可使一氧化碳取代血液中的氧，使血管收縮，造成流向皮膚細(xì)胞的氧氣和養(yǎng)分減少，導(dǎo)致吸煙者皮膚過(guò)早地產(chǎn)生皺紋。

5、避免陽(yáng)光暴曬

陽(yáng)光暴曬是使人皮膚衰老的重要因素之一，陽(yáng)光中的紫外線是傷害皮膚的第一殺手，由于陽(yáng)光對(duì)皮膚的破壞，使皮膚松弛、粗糙和產(chǎn)生皺紋，而且，這種作用是累及的、持久的、遞增的。因此，要盡量避免陽(yáng)光暴曬皮膚，尤其是面部皮膚，平時(shí)外出要使用防曬霜，帶寬邊太陽(yáng)帽，穿保護(hù)性的服裝。盡量在早晨或傍晚進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。