妊娠晚期的膳食原則，孕婦必看！

1、增加蛋白質(zhì)的攝取

在孕晚期應(yīng)當(dāng)特別注意增加蛋白質(zhì)的攝入，除了保證每日要足量的禽肉、魚(yú)肉、蛋、奶等動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入外，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)添加一些豆類蛋白質(zhì)。保證每日動(dòng)植物蛋白質(zhì)攝取，為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的養(yǎng)分。

2、增加鈣質(zhì)攝取

孕晚期，胎兒的骨骼發(fā)育達(dá)到了胎兒時(shí)期的高峰，為了滿足胎兒對(duì)鈣質(zhì)的需求，這個(gè)事情的孕婦要增加鈣質(zhì)的攝取，及時(shí)補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。應(yīng)選擇食用海帶、紫菜、蝦米、蝦皮等含鈣高的食物。

3、適當(dāng)攝入動(dòng)物內(nèi)臟

孕后期，胎兒及母體的基礎(chǔ)代謝率都非常的高，再加水胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，因此這個(gè)時(shí)期對(duì)鐵元素的需求特別高，孕婦除了需要額外的補(bǔ)充鐵劑外，還要適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物肝臟，因?yàn)閯?dòng)物肝臟中含有的血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素B12、維生素A等物質(zhì)可為胎兒及母體補(bǔ)充充足的鐵元素，是非常理想的補(bǔ)充鐵質(zhì)食品。

4、適當(dāng)攝入植物油

孕晚期在飲食習(xí)慣方面，應(yīng)當(dāng)多吃一些花生、芝麻、核桃等富含植物有的食物，因?yàn)橹参镉椭胁粌H含豐富的必需脂肪酸，還能夠提供豐富的維生素E，這個(gè)時(shí)期適當(dāng)增加一些植物油的攝入，可有效的避免胎兒在母體中肌肉萎縮和發(fā)育異常。