關(guān)于孕期營養(yǎng)攝入，詳情全在這兒

1、孕中期強(qiáng)化鈣、鐵、維生素D

孕中期是懷孕3~7個月的階段，胎兒的心臟、肺臟、腎臟、肢體等開始逐漸形成，胎兒骨骼開始發(fā)育，這個時(shí)候要加強(qiáng)鈣的攝入，多食用奶類、豆制品、蝦皮等含鈣多的食物，同時(shí)補(bǔ)充維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，此外，孕中期的準(zhǔn)媽媽對鐵的需求增大，應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充鐵元素，也可以多吃些牛肉等含鐵量豐富的食物。

2、孕早期要增加葉酸

孕早期是知道懷孕后一直到懷孕三個月之前，這個階段是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。孕早期胎兒如果缺乏葉酸就會造成神經(jīng)管缺陷，兔唇、鄂裂幾率會升高。一般孕早期要強(qiáng)化補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)媽媽可以多吃含有葉酸的綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜等。

3、孕晚期強(qiáng)化鐵、鋅

孕晚期是胎兒在母親體內(nèi)的最后一段時(shí)期，是胎兒生長速度最快的階段，這個時(shí)候如果缺乏鐵元素就可能引起準(zhǔn)媽媽免疫力下降，胎兒營養(yǎng)不良或發(fā)育遲緩等問題。鋅元素缺乏會影響胎兒腦部和智力發(fā)育，因此在孕晚期，補(bǔ)充適量的鐵和鋅，會給胎兒提供健康發(fā)育的良好環(huán)境。

4、孕期劃分

孕期一般分為孕早期、孕中期、孕晚期。孕期不同時(shí)期，由于胎兒發(fā)育的部位和器官的不同，對營養(yǎng)的需求也不是不一樣的，因此，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)該根據(jù)胎兒營養(yǎng)所需的變化分階段補(bǔ)充，這樣才能更好的做到優(yōu)生優(yōu)育。