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中年女人為什么容易發(fā)胖?有這些原因

作者:huangliping 時間:2016-09-20 17:40:50關鍵詞:發(fā)胖我要分享



生活中我們發(fā)現(xiàn)中年女人是特別容易發(fā)胖的一個人群,而且這個人群發(fā)胖的部位多為腹部和臀部,所以很容易給人一種膀大腰圓的感覺,那么究竟是什么原因導致中年女人易發(fā)胖呢?

1、其他因素

具有肥胖家族史、飲食習慣不健康、睡眠吃飯時間不規(guī)律、飲酒很多、情緒低落消沉等,也是造成中年女性容易發(fā)胖的原因。

2、女性怎么預防中年發(fā)胖

循序漸進的增加運動量,均衡營養(yǎng),適當?shù)臏p少熱量的攝入,增加膳食纖維的攝入;清淡飲食、定時定量、睡眠充足;避免煩躁消沉,要對控制體重有耐心和信心,對生活保存有熱情。

3、熱量過剩

人到中年,肌肉含量逐漸減少,基礎的熱量消耗下降。若沒有相應的減少食物的攝入量或者增加運動量,容易因為熱量過剩而發(fā)胖。

4、身體激素改變

由于女性到了中年時期,卵巢功能開始逐漸出現(xiàn)衰退,雌激素和孕酮分泌減少。女性缺乏這兩種激素,常會造成糖代謝異常,常常會造成糖類代謝的異常、脂肪風機減少、食欲亢進等,腹部脂肪會囤積的更快。

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