孕婦缺鈣原因有哪些？孕期補鈣有竅門兒

1、孕期儲鈣量不足

在孕前孕媽養(yǎng)成的喝咖啡習慣，咖啡會加速鈣質流失，身體的鈣會隨著尿液消失不見；有些孕媽為了寶寶不過重和產后能盡快恢復，孕期少吃或不吃牛奶和豬肝、豆制品等含鈣高的食物；整天坐在辦公室里，曬不到太陽，體內維生素D不足……這些都讓鈣質從孕媽體內大量流失。

2、孕期需鈣量大所致

女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體，孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人。也就是說，孕媽身體里現(xiàn)有的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體里，促進他的生長。如果孕婦鈣攝入不足，寶寶和媽媽搶鈣，導致媽媽缺鈣。

3、鈣攝入不足

一般人以植物性食物為主，其中谷物占較大比例，谷物含鈣量少，高鈣食品：如牛奶、大豆、芝麻醬、海帶、蝦皮、堅果等，攝入過少，使人體鈣的攝取長期處于供不應求的狀態(tài)。

孕期胎兒發(fā)育和骨骼形成所需要的鈣，完全來源于母體，單從飲食中，無法達到鈣的需求量，一般來講都需要額外補鈣。

4、飲食結構導致鈣吸收率低

一是副食偏多，長期進食含有草酸、植酸的食物，如：菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜與鈣結合，形成難以吸收的鈣鹽（也稱草酸鈣、植酸鈣），不被人體吸收。二是過量食鹽，攝入高鈉使尿鈉排泄增加的同時，尿鈣排泄也增加，而發(fā)生高尿鈣，嚴重導致鈣流失。三是過量攝取蛋白質、脂肪，導致游離脂肪酸增多，與鈣結合成皂鈣，不被吸收。