想給寶寶補鋅補鈣？那就吃這些吧

1、山藥芝麻泥

原料：新鮮山藥50克，黑芝麻（炒熟）50克。

制作方法：

1、將山藥削皮，切小塊，放在干凈的碗里，放在鍋里蒸熟。

2、將蒸好的山藥用小勺搗成泥。

3、將黑芝麻放在研磨器里研成粉。

4、將黑芝麻粉加到山藥泥里，攪拌均勻，即可。

營養(yǎng)：芝麻里含有豐富的鈣質(zhì)，山藥則有促進鈣質(zhì)吸收的作用。二者相加，是缺鈣寶寶的理想美食。

2、母乳或配方奶

寶寶如果月齡太小，那么補鈣補鋅最好的方法就是母乳喂養(yǎng)，如果母乳不足時可再逐漸改用配方奶喂養(yǎng)。母乳中含有非常豐富的鈣元素和鋅元素，尤其是初乳含鋅量高；同時母乳中的鈣和鋅吸收率高，可達62%。

3、蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制作方法：

1、雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；

2、下入豆腐小火煮，適當(dāng)進行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。

營養(yǎng)：雞蛋、豆腐含有豐富的鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，吃起來又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的小寶寶吃。

4、輔食

寶寶可以添加輔食后，媽媽們也可以直接通過鈣和鋅含量較高的輔食來給寶寶補充足夠的鈣和鋅元素。媽媽可以給寶寶吃如蛋黃、瘦肉末、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等補充鈣和鋅。

寶寶補鈣的食品主要有奶制品、橙汁、豆類食品、蝦米、綠葉蔬菜等等。除此外還可給寶寶吃強化鋅食物，如強化鋅和鈣的米粉。含鋅豐富的食物主要有豬肝、豬腎、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、栗子等。