1、躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的腳跟并攏，看是否有長短腳。
2、看胸部是否有傾斜(大小邊)。
3、趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊) 。
腰骶疼痛癥的鑒別診斷：
腰骶痛不是一種獨立的疾病，而是多種疾病的癥狀，如勞累性腰痛、腰部急慢性損傷、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、腎臟疾病、腰肌勞損、腰椎間盤脫出癥等疾病，需要注意鑒別。
勞累性腰痛：勞累性腰痛是指平時缺少運動鍛煉的人，在一個比較集中的時間內(nèi)進行大量活動后，所產(chǎn)生的一種廣泛性腰部酸痛。按壓腰部時可有明顯的壓痛點，一般來說無需用藥治療。
骨質(zhì)疏松和骨折：隨著時間的推延，骨質(zhì)的丟失是不可避免的，尤其是停經(jīng)后的女性，在跌倒甚至在某些日常搬運重物的過程中遭遇壓力過大的情況均容易引起骨折的發(fā)生。
骨質(zhì)增生：骨質(zhì)增生癥又稱為增生性骨關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎(OA)、退變性關(guān)節(jié)病、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎，是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現(xiàn)骨破壞，引起繼發(fā)性的骨質(zhì)增生，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，當(dāng)受到異常載荷時，引起關(guān)節(jié)疼痛，活動受限等癥狀的一種疾病。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。
關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎是一種常見的慢性疾病，最常見的是骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種，我國目前關(guān)節(jié)炎患者估計有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加。另據(jù)統(tǒng)計，我國50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎;65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患骨關(guān)節(jié)炎。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎在我國的患病率為0.34%～0.36%，據(jù)介紹，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情嚴(yán)重者壽命約縮短10～15年。
腰肌勞損：大多數(shù)腰肌勞損病人在發(fā)病前有急性腰扭傷病史，后因治療不當(dāng)使腰痛反復(fù)發(fā)作，最終導(dǎo)致或并發(fā)腰肌勞損。也有一部分腰肌勞損病人沒有腰扭傷病史，而是由于長期從事彎腰勞動或者長期坐姿不當(dāng)，使得腰肌長期處于緊張狀態(tài)，而導(dǎo)致腰肌勞損。
腰椎間盤突出癥：腰椎間盤是由中心的水核、外周的環(huán)狀纖維、上下的軟骨板所構(gòu)成。在兒童和年幼時期，水核成果凍狀，有流動性，隨著年齡的推延，水核逐漸脫水，流動性降低;環(huán)狀纖維、上下的軟骨出現(xiàn)龜裂，導(dǎo)致水核沿龜裂的縫隙外流，引起椎管的狹窄，壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致這些神經(jīng)所支配的肌肉運動受限和皮膚感覺異常。從而，引起腰骶疼痛和下肢的疼痛與功能受限制。
正常人體的衰老會導(dǎo)致骨密度的降低、肌肉力量的衰退，肌肉和韌帶的彈性下降。這些都是不可以避免的。通過我們以下的推薦可以減緩這些影響!
1. 有規(guī)律的運動可以保持肌肉的力量，它能夠支持背部的肌肉力量和柔韌性。
2. 使用正確的抬重物或搬運重物的方法，特別是搬運過重和太大的物體時。
3. 維持適當(dāng)?shù)捏w重，因為過度的體重會對頸椎和背部肌肉施加過多的壓力。
4. 避免吸煙。
5. 無論是站和坐均要維持適當(dāng)?shù)淖藙?，而不是很懶散的體態(tài)姿勢。
