A.內(nèi)部原因
1.身體條件
(1)年齡:青少年期骨骼發(fā)育尚未成熟,因此對(duì)外力的抵抗防御能力較弱。發(fā)育中的骨和軟骨與成人相比也顯得軟弱。骨的長(zhǎng)徑生長(zhǎng)與骨周?chē)‰彀l(fā)育相比,前者顯得較慢,所以在骨的突起部、肌肉肌腱附著部都容易發(fā)生損傷。
關(guān)節(jié)由骨和周?chē)年P(guān)節(jié)囊、韌帶所組成。在韌帶受暴力損傷時(shí),骨和軟骨往往先出現(xiàn)損傷。年齡偏大的人脊柱和關(guān)節(jié)的柔韌性降低,加之維持穩(wěn)定的力量下降,因此,運(yùn)動(dòng)損傷并不少見(jiàn)。青少年運(yùn)動(dòng)損傷最多的是骨折,其次是扭挫傷,而高年齡組軟組織鈍挫傷占首位,骨折占第二位。
(2)性別:黃種男性身體內(nèi)脂肪含量平均是體重的13%,而女性高達(dá)23%。肌肉含量女性相對(duì)少于男性,所以膝關(guān)節(jié)部的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率女性比男性高。此外,女性激素呈周期性分泌,若月經(jīng)紊亂,會(huì)造成雌激素分泌低下,已知這是造成疲勞骨折的原因之一。
(3)體格、技能:體內(nèi)脂肪多、體重重的人會(huì)使肌肉發(fā)達(dá)度減小,故身體的靈活性、耐久力相應(yīng)也較差,更易造成損傷,尤其在抵御造成創(chuàng)傷的暴力時(shí),體重重的人處于不利地位。屈肌群與伸肌群肌力之比是一個(gè)很重要的因素,很多情況下會(huì)造成肌肉撕裂傷。技術(shù)不熟練的鍛煉者也更易發(fā)生損傷。
(4)其它:在身體狀況不良(慢性疲勞、貧血、感冒、痛經(jīng)、睡眠不足等)的情況下,對(duì)意外事件缺乏敏銳的判斷和快速準(zhǔn)確的保護(hù)反應(yīng),就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
2.心理素質(zhì)
從事沖撞性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)(如足球)時(shí),如果注意力不集中或集中持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),發(fā)生損傷的危險(xiǎn)性增加。情緒不穩(wěn)定、易急躁、急于求成,或在運(yùn)動(dòng)中因畏難、恐慌或害羞而猶豫不決的人,容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
B.外部原因
1.方法的因素
(1)質(zhì)的因素:有些體育鍛煉者由于不顧自身的條件而選擇不適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,結(jié)果損傷的發(fā)生率提高。例如,年齡偏大的人進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng),或試圖采用蛙跳增強(qiáng)腰腿部肌肉力量,就會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷;柔韌性練習(xí)時(shí),韌帶肌肉被動(dòng)訓(xùn)練過(guò)度會(huì)造成肌肉撕脫。所以體育鍛煉要科學(xué),并選擇適合于自己身體條件的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
(2)量的因素:運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、運(yùn)動(dòng)頻率過(guò)高等極易導(dǎo)致過(guò)度訓(xùn)練,過(guò)度訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。過(guò)度訓(xùn)練是由于鍛煉者接受的負(fù)荷量太大,使機(jī)體未得到充分恢復(fù)所致,其癥狀表現(xiàn)為:靜息心率加快、血壓升高、睡眠不佳(失眠、多夢(mèng)、易驚醒等)、食欲下降、體重減輕、無(wú)訓(xùn)練欲望、心情煩躁、易激怒、記憶力下降等。如過(guò)度訓(xùn)練不及時(shí)糾正,就會(huì)使人體免疫機(jī)能下降,這樣增加了感染和慢性疲勞的發(fā)生率。