糖尿病人能吃梨嗎?梨的升糖指數(shù)會(huì)很高嗎?
糖尿病患者能適量吃一些梨。
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病,平日宜吃低升糖指數(shù)、高膳食纖維、高維生素食物。而梨屬于低升糖指數(shù)的食物,脂肪、鈉的含量較低,患者適量進(jìn)食一般對(duì)其血糖水平影響不大。另外,梨所含的能量適中,含有一些維生素、礦物質(zhì)等,可以給機(jī)體提供能量和營養(yǎng),有利于人體健康。因此,糖尿病患者能適量吃梨。
但是梨的碳水化合物含量較高,食用過多可能會(huì)不利于血糖控制。所以糖尿病患者可能需要根據(jù)自身的血糖水平來決定進(jìn)食時(shí)間及攝入量。比如,一個(gè)血糖控制較為理想的糖尿病患者,可以在兩餐之間吃一個(gè)梨。
梨營養(yǎng)成分(每100g含量)
升糖指數(shù)
36
低
碳水
13.1(克)
中
能量
51(千卡)
中
脂肪
0.1(克)
低
鈉
1.7(毫克)
低
胡蘿卜素
20(微克)
低
鉀
85(毫克)
低
宜食食物
糖尿病患者食物的選擇應(yīng)多樣化,營養(yǎng)應(yīng)合理,適宜進(jìn)食一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
冬瓜、西蘭花、苦瓜、鮮黃瓜
慎食食物
糖尿病患者應(yīng)避免吃油炸、肥膩、含糖多、含鹽多的食品,盡量避免飲酒等,以控制總熱量、預(yù)防低血糖以及減輕胰島素抵抗。
水果肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物
西瓜、甜瓜、榴蓮、菠蘿蜜
更多建議
糖尿病患者在進(jìn)行合理飲食調(diào)控的同時(shí),還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,并遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范的治療、定期復(fù)查,以利于血糖的控制。具體措施有:
1、保證三餐規(guī)律,進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽,避免不規(guī)律進(jìn)食、暴飲暴食。
2、戒煙、戒酒,少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類制品。
3、烹調(diào)時(shí)注意少油、少鹽,并注意限制醬油、雞精、味精等含鹽量高的調(diào)味品,建議多采用清蒸、燉煮、涼拌等烹調(diào)方式制作食物。
4、可根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、太極、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng),以利于保持健康體重,避免過度肥胖。
5、保證作息規(guī)律,做到早睡早起,避免熬夜。
6、患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,正確使用降糖藥物,將血糖控制在一定的水平,同時(shí)遵醫(yī)囑定期復(fù)查,以了解糖尿病的發(fā)展情況。
7、注意血糖監(jiān)測(cè),定期進(jìn)行血糖檢查,有助于醫(yī)生了解血糖的控制情況,并及時(shí)調(diào)整治療方案。