早上喝酸奶好還是晚上喝好 酸奶最好在晚上喝
酸奶最好在晚上喝。早上空腹喝酸奶很容易刺激胃腸道,影響身體對酸奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收;如果你早上喝,你也必須選擇在早餐后1小時左右喝。晚上喝酸奶可以有效地補充鈣,防止便秘。
經(jīng)過一夜的睡眠,胃已經(jīng)排空,喝酸奶容易刺激胃腸道,導(dǎo)致酸奶迅速排空,影響身體吸收營養(yǎng);此外,酸奶通常是冷的,如果早上空腹喝,很容易引起胃腸道不適。
晚上喝酸奶可以有效促進(jìn)身體的鈣補充劑,因為酸奶中含有的乳酸可以與鈣結(jié)合,加速身體對鈣的吸收。酸奶中的鈣含量也非常豐富。此外,晚上喝酸奶可以幫助清潔腸道,避免夜間糞便積累形成便秘。
晚上喝酸奶可以有效地補充身體的鈣,但也可以促進(jìn)胃腸蠕動,幫助預(yù)防和控制便秘。一般來說,晚上喝酸奶可以在晚飯后2小時左右或睡覺前1小時左右更合適,飯后喝酸奶可以促進(jìn)消化,有利于身體吸收營養(yǎng),睡覺前1小時可以幫助補充鈣,不容易引起胃腸道不適。
酸奶中含有乳酸和其他酸性物質(zhì),會損害牙齒。喝酸奶后刷牙有助于保護(hù)牙齒。但需要注意的是,喝酸奶后不宜立即刷牙,因為酸奶中的酸性物質(zhì)會軟化牙齒表面的牙釉質(zhì)。如果立即刷牙,很容易損壞牙釉質(zhì)。一般來說,喝酸奶后半小時刷牙是合適的。