一、預(yù)防:
1、要想預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生,首先應(yīng)保持良好的姿勢,正確的姿勢應(yīng)是抬頭平視,收腹,挺胸,維持脊柱正常的生理弧度,特別是學(xué)齡兒童保持良好的姿勢最為重要,平常還要加強體育鍛煉,使腰部肌肉,韌帶,關(guān)節(jié)囊處于健康發(fā)育的良好狀態(tài),腰部肌肉強,韌帶彈性大,發(fā)生腰肌勞損的機會大大減少。
2、在平常的勞動或工作中應(yīng)注意體位,應(yīng)盡量避免在不良的體位下長時間工作和勞動,對單一勞動姿勢的人應(yīng)堅持工間操鍛煉,或用腰圍保護(hù)腰部;對有慢性病,營養(yǎng)不良,肥胖的人更要注意勞逸結(jié)合,做到多休息,不宜過度勞累;患急性腰扭傷后應(yīng)及時徹底治療以及注意腰部保暖,避免腰部受寒。